10 benefícios do boxe para a sua saúde

Na atualidade, a percepção do boxe como um esporte agressivo e violento é um conceito que está mudando, graças aos benefícios que ela tem para o nosso organismo. Deixando de lado o boxe competitivo, o treinamento deste esporte reduz ao máximo os riscos de uma lesão, aumenta a possibilidade de estar em forma, melhorar a saúde cardiovascular, libera o estresse e tensões, acelera a perda de peso, etc.
O boxe como treinamento é realizado com cerca de implementos que contribuem para uma revigorante sessão de exercícios. Praticar continuamente com as pesadas sacolas para acertar as cordas para pular, o gancho e as almofadas, melhoram notavelmente o aspecto físico e a saúde.
Benefícios do boxe para a sua saúde
1. Liberta tensões e stress
A prática do boxe vai ajudá-lo a eliminar as tensões acumuladas no dia-a-dia. O stress e a tensão acumulada pode causar desconfortos no corpo, como dores de cabeça, espasmos musculares, depressão e desânimo. Graças ao seu alto componente aeróbico, este tipo de treinamento ajuda a liberar endorfinas, ou o que é o mesmo, o hormônio da felicidade, que provoca no organismo uma sensação de bem-estar e felicidade.
2. Melhora a sua resistência física
Os exercícios de alto impacto que se praticam boxe melhoram a capacidade aeróbica e a sua circulação. Também afeta a resistência anaeróbica, já que a maioria dos movimentos se realizam em grande velocidade.
3. Melhora a saúde cardiovascular
A configuração da prática do boxe de rounds de três minutos, com intervalos de um minuto, é chamado de treinamento por intervalo. Este tipo de treinamento ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, provoca um aumento da circulação sanguínea, melhora o sistema respiratório e reduz a pressão arterial.
4. Aumenta a massa óssea
Os exercícios de alto impacto colocam uma carga significativa sobre os ossos, o que pode provocar um aumento da massa óssea. Os ossos do corpo humano começam a diminuir após os 30 anos. Se esta perda óssea não tratada, pode resultar em uma doença médica grave chamada osteoporose.

5. Queimar mais calorias
Por ser um exercício aeróbico, o boxe queima mais gorduras e, portanto, mais calorias, graças à sua grande desgaste energético. Foi calculado que se queimam cerca de 750 calorias por hora, dependendo da intensidade do treinamento que será realizado. Entre os exercícios que mais queimam calorias e que fazem parte do treinamento do boxe, estão saltar para a curvatura, os sprint correndo, bater o saco e os combates.
6. Ajuda a definir e tonificar os músculos
Dado o tipo de treinamento, os braços e as pernas ficam mais tonificados e mais fortes. Além disso, também melhora a flexibilidade muscular, devido às contínuas e velozes movimentos que você tem que fazer por praticá-lo.
7. Trabalha todo o seu corpo
O boxe trabalha o corpo desde os pés até a cabeça. Quando se bate, se trabalha o peitoral e tríceps. Se proteger o rosto com os punhos, exercita o músculo deltóide. Quando se desloca, estimulas o quadríceps, e ao se esquivar e atacar, trabalha a musculatura lombar.
8. Melhora sua auto-estima
Praticar esporte ajuda a melhorar sua auto-estima e segurança. Ter uma maior prática e sentir-se capaz de realizar diferentes e complicadas combinações, faz com que tenha uma maior satisfação pessoal. Também ajuda a vencer a timidez e a ter uma maior felicidade.
9. Aumentam seus reflexos
No boxe, é necessário aprender a antecipar os movimentos do adversário para poder esquivarlo ou bloqueá-lo. Esta necessidade de proteção melhora significativamente a coordenação, a velocidade mental, os reflexos e a tomada de decisões.
10. Melhora a estabilidade corporal
Neste esporte, trabalham constantemente os músculos centrais para manter o equilíbrio. Os movimentos rápidos de rotação permitem que se desenvolva um melhor controlo da estabilidade corporal, necessária para manter o equilíbrio quando se bate forte.