10 Dicas para prevenir dor nas articulações

A dor articular é inevitável, já que em algum momento da vida, seja por lesão ou idade, todos experimentam algum desconforto nas articulações, as áreas onde dois ou mais ossos fazem contato para permitir o movimento e a flexibilidade e oferecer estabilidade mecânica para o corpo.

Estas estruturas são, frequentemente, os locais mais afetados pelas atividades que suportam peso. Com o tempo, a cartilagem e o componente de amortecimento da articulação se desgastam e um osso fica em contato com o outro. Isto é, muitas vezes, muito dolorosa e, geralmente, o fator que explica a maioria das formas de dor nas articulações.
Para minimizar ou prevenir a dor nas articulações, tenha em conta as seguintes dicas:
-Toma anti-inflamatórios não-esteróides, são seguros e oferecem uma solução temporária para melhorar as dores da artrite.
-Pratique uma boa postura, certifique-se de que suas costas encontra-se em linha reta, no caso de estar sentada ou de pé.
-Controle a sua dieta, já que alguns alimentos podem agravar ou aliviar problemas de articulações. O peixe rico em ácidos gordos como o salmão, ajuda a reduzir a inflamação, naturalmente.
-Fortalece os músculos centrais, realizando exercícios de abdômen e nas costas, que podem ajudar a reforçar os músculos que ajudam com a postura e o equilíbrio.
-Realiza exercícios de baixo impacto, como natação, ciclismo e yoga. O movimento é essencial para manter as articulações saudáveis.
-Mantenha um peso saudável. As pessoas com excesso de peso ou obesas têm o dobro de chances de desenvolver artrite.
-Protege as articulações quando você pratica esportes. Usa joelheiras e tornozeleiras, para proteger as articulações e roupas de proteção.

-Usa gelo para as dores nas articulações, já que o gelo é barato e fácil de obter e muito eficaz para reduzir o inchaço e a inflamação.

-O calor também funciona bem para aliviar a dor articular.Tomar um banho de água quente, um banho em uma banheira de água quente, ou uma sauna.
-Deixe de fumar, pois o tabaco introduz produtos químicos em seu corpo que podem complicar as condições preexistentes, como a artrite.