5 super alimentos para promover a saúde masculina

Um velho ditado. “O coração do homem passa pelo estômago”. Isso não se refere apenas aos velhos tempos em que os homens durante longas horas de trabalho manual e participariam em uma suntuosa refeição caseira, também se aplica aos homens de hoje.

A maioria das mulheres sempre foram as que cuidam de sua saúde. Seja participando em planos de dieta tolos, ou contando calorias à medida que consomem, ou simplesmente ao controlar o que comem. E são os homens, que parecem desatentos sobre o que entra em seus estômagos enquanto estiverem satisfeitos.

Sim, sem dúvida, a maioria dos homens se exercitam no ginásio, mas isso é só para melhorar, ou o que eles chamam de melhorar a sua masculinidade.
Só fazer exercício não afasta as doenças crónicas e as doenças do estilo de vida que estão tomando esta geração por uma tempestade. Uma boa dieta e estar atento ao que consome também desempenha um papel ativo para ajudá-lo a evitar os perigos das doenças crônicas.
É imperativo consumir a nutrição adequada e reabastecer seu corpo com uma variedade de grupos de alimentos importantes. Mas já sabe bem.
Então, por que a maioria dos homens se dedicam a grupos de alimentos, em particular, como proteínas e suplementos proteicos para os adeptos do fitness, ou uma dieta alta em hidratos de carbono (arroz, frango, batatas, com uma porção ocasional de salada?
Mesmo os atletas são guiados ou pode dizer “errados” para simplesmente consumir peixe, arroz, massas e frango para um desempenho ideal. Em última instância, isso faz com que esses profissionais esportivos enfrentam déficits nutricionais no futuro.
É importante compreender o fato de que comer um tipo de alimento ou grupo de alimentos, em particular, não vai ajudar, a pessoa deve ter uma dieta equilibrada que contemple todos os nutrientes essenciais.
Super alimentos para manter o corpo masculino e prevenir o câncer de próstata
Outro fato a ter em conta é que, assim como as mulheres necessitam de nutrientes particulares durante a menopausa ou gravidez, os homens também precisam de nutrientes que lhes ajudem a manter seu físico, prevenir o câncer de próstata, etc.
Esta constelação de nutrientes pode adquirir de uma classe de alimentos chamados “super-alimentos”. Os superalimentos são um grupo de alimentos que têm propriedades de “super” ou o que podemos chamar de uma constelação de benefícios nutricionais. Ajudam a potencializar os treinos, e otimizar o sistema imunológico, melhorar a recuperação, e o que é mais importante, a de produzir uma ampla gama de benefícios para a saúde, especialmente na seção masculina da sociedade.
Então, quais são os alimentos que estimulam a saúde masculina?
Soja e produtos à base de soja: quem diz que a soja só é destinada às mulheres após a menopausa? Um estudo recente demonstrou que o consumo de soja reduz o risco de câncer de próstata. Não só é rico em isoflavonas, mas que também é uma fonte de fibra solúvel e carboidratos complexos, que são necessários para regular os níveis de glicose no sangue e manter a energia, que é a necessidade da hora para a maioria dos homens.
Produtos de grão integral ou multigrano: da próxima vez que espalhe a manteiga em seu pão, certifique-se de que esteja inteiro ou multigrano. Não só estão repletas de bons carboidratos, o que é essencial para manter os níveis de energia ao longo do dia, seja que trabalhe ou se encontre no ginásio, também tem um baixo índice glicêmico e está cheio de fibra dietética que é importante para a digestão.
Manteiga de amendoim: ao contrário da manteiga normal que usamos, a manteiga de amendoim composta por gorduras monoinsaturadas, o tipo que é bom para você. Os pesquisadores previram que a manteiga de amendoim pode reduzir o risco de doença cardíaca por causar uma diminuição de triglicérides, uma vez que se mantém o HDL, ou os níveis de “bom” colesterol.
Ovos: além de estar cheio de proteínas, também estão carregados com várias vitaminas e minerais que fazem parte essencial da dieta. Embora a gema contém gordura saturada, constitui apenas uma pequena quantidade que pode ser passado por alto.
Peixes oleosos: nenhuma lista de super alimentos estaria completa sem incluir os ácidos graxos ômega 3. E isto se pode obter, principalmente, do consumo de peixes gordos como o salmão, a sardinha e o atum. Os Ômega 3 são gorduras poli-insaturadas, que são o tipo de gordura preferido para a sua dieta, pois ajudam a reduzir a inflamação (como certos tipos de artrite), beneficia o sistema imunológico e o sistema cardiovascular, reduz o risco de câncer de próstata.
Portanto, evite gastar todas as suas economias em suplementos multivitamínicos ou proteicos amplamente comercializados, muitos dos quais são produtos correntes. Inclua estes super alimentos em sua dieta e você vai notar maravilhas em sua saúde e bem-estar.