6 erros comuns ao perder peso

Não fazer todas as refeições
Um dos erros mais comuns ao descer de peso é acreditar que apenas comer menos podem conseguir esse objetivo. Nosso corpo é um organismo muito complexo, fruto da evolução de milhões de anos, pelo que poucas vezes 1 1 somam 2.

Como acreditam que apenas comer menos calorias já vai começar a perder peso, uma das ações mais comuns entre os iniciantes em motivos de adelgazarse, é começar a pular refeições, seja o pequeno-almoço, o jantar ou o almoço. O que eles não sabem é que, longe de conseguir esse objetivo, o que eles estão conseguindo é tudo o contrário, que o corpo armazene mais gordura e que esta seja mais difícil de queimar.

O problema está em que o corpo é sábio, mas não é vidente, e quando nota que está passando um período de escassez de alimento ativa todos os alarmes que tem à mão para tentar atenuar os efeitos negativos dessa abstinência. Entre as medidas que toma, o principal é armazenar energia de reserva na forma de gordura, para que assim, se continua sem comer, o corpo possa sobreviver por mais tempo. Como não é vidente, o corpo não pode saber que não estamos morrendo de fome na floresta e que, simplesmente, não quer tomar o pequeno-almoço por medo de ganhar peso.

Um bom pequeno-almoço, indispensável

Pular refeições é uma má opção, mas se o que você pular o café da manhã já está cometendo um gravíssimo erro. A primeira refeição do dia é a mais importante, porque nos dá a vitalidade, a força e a energia necessária, um bom pequeno-almoço ativa o metabolismo, que começará a queimar calorias, e nos ajudará a perder peso, enquanto que, se não comemos é lento e só armazenará gordura. A solução não deve nunca passar por não comer, mas comer alimentos saudáveis.
Consumir calorias através das bebidas
Quando alguém diz que vai começar uma dieta, ou quando começamos a nós mesmos, a primeira coisa em que pensamos é em comer. Por incrível que pareça, muita gente não tem consciência de que a alimentação do nosso organismo a levamos a cabo comendo, mas que a bebida também tem um papel primordial.

De nada adianta manter uma boa e saudável dieta, com tudo o que é necessário para manter os quilos a ralla e começar a perder peso, se depois você acompanhá-lo com bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos e outras bebidas que você atirar os níveis de açúcar e favorecem que se acumule a gordura.

A partir de hoje, não basta estabelecer o que se come, também em bebês, para não perder por um lado o que ganhar por outro.
Sua obsessão com as calorias
É normal, você decidiu perder peso e agora você está olhando tudo aquilo que até agora não se importava. Calorias, calorias e calorias, é verdade que para perder peso é importante consumir menos calorias, mas você não deve obsesionarte em fazer isso porque, embora seu objetivo seja perder peso, a principal razão é ser saudável.

Um dos erros mais comuns ao descer de peso é sua obsessão com o número de calorias, comer menos, quando o que se tem que fazer é comer bem. Em vez de pesquisar qual é o alimento que contém menos calorias há que procurar que proteínas são de alta qualidade, se os vegetais são frescos e ricos em fibra, se os hidratos de carbono são complexos, e assim por diante.

Passar com os molhos
Quando alguém tem excesso de peso ou pesar alguns quilos a mais, costuma ser uma pessoa que gosta da comida e do sabor do que come. Um erro comum ao descer de peso é que, com a nova dieta, digo, menos velhos sabores ou não terminar de curtir com os produtos grelhado e legumes no vapor ou cozidos.

Para compensar, preparas-me uma comida com molhos e complementos que arruinam por completo todo o esforço feito em comer mais saudável e melhor. O que serve para comer uma boa salada com tomate e atum, se depois lhe feitas molho césar, maionese e outros complementos que mascaram o sabor e que só te trazem gordura?

Se encontrar a comida sem gosto, você pode escolher acessórios que sim, que são saudáveis e ajudá-lo em sua tentativa de emagrecer, entre eles o óleo de oliva, o vinagre balsâmico ou de ervas para cozinhar como o orégano ou o manjericão.
Escolher más dietas
Escolher dietas que não defendem um estilo de vida saudável, mas por uma rápida e imprevisível perda de peso é um erro que você pode pagar muito caro. Já dissemos que não se trata de comer menos, ou não apenas isso, mas trata-se de comer de forma saudável. Todas estas dietas que oferecem suporte a pouca variedade de alimentos, ou os substituem por produtos não só não são benéficas nem provocam um bom mudança em nossa vida, mas que têm efeitos negativos sobre o nosso organismo.

Não perdemos o peso, nem de forma regulada, nem nas zonas desejadas, nem com nenhum sentido saudável, simplesmente se perde por falta de alimento a que submetemos o corpo. É por isso que com a mesma facilidade que se perde logo se recupera, e até ganhamos mais. Porque o corpo, que tem estado a viver um tempo em emergência, armazena a gordura muito mais rápido por se volte a acontecer. Isso é o que conhecemos como efeito yo-yo, uma resposta hormonal do nosso corpo que corre para armazenar energia, sobretudo na cintura e barriga, se torna um outro período de escassez.

Fazer uma dieta e não uma mudança de hábitos
Entre os erros comuns ao perder peso, fazer uma mudança de hábitos é o mais difícil e o que implica um maior esforço. Você não deve focar a perda de peso como uma coisa temporária, que te servirá para tirar alguns quilos e depois seguir com a sua alimentação de sempre. As dietas rápidas é uma solução falsa que não atende as razões verdadeiras que te fizeram engordar.

O que você precisa é fazer uma mudança de hábitos para toda a vida, que lhe sirva para manter um bom peso para sempre, e não viver em uma sucessão de períodos de emagrecimento e aumento de peso. Passar do chouriço para o peru por 2 meses não serve de nada se, uma vez alcançado o objetivo, siga caindo nos mesmos erros que levaram a iniciar uma dieta.

Às vezes, as mudanças mais simples e pequenos, postos em conjunto têm cerca de benefícios maiores que os grandes sacrifícios: moderar o açúcar que você coloca no café, reduzir ao mínimo o álcool ou deixar os sumos engarrafados e hacértelos manualmente, são pequenas mudanças que você deve inserir em seu estilo de vida e que com o tempo vão fazer a diferença.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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