A Alimentação no Adulto

Se cuidar e manter uma boa alimentação é importante em qualquer idade, quando somos adultos, temos que ter um cuidado especial. Infelizmente, a má nutrição dos idosos é algo frequente e que muitas vezes não é dada a importância que requer. Conforme nos tornamos mais velhos, nossas necessidades energéticas diárias descem, já que queimamos menos calorias ao dia.
Mas ser maior não significa estar parado. Para conservar uma boa saúde, devemos nos esforçar para continuar a fazer exercício físico, como caminhar, subir e descer escadas, etc.
Os idosos têm, além disso, diferentes necessidades nutricionais. Por exemplo, precisarão de ácido fólico e as vitaminas B-6 e B-12 para prevenir o declínio das funções cognitivas e reduzir o risco de doença coronariana. As vitaminas B-12, com frequência, precisam tomá-la em forma de fármaco complementar.