A gestão das emoções, o primeiro passo para enfrentar uma dieta com sucesso

Ter sensação de fome constante ou não atingir a curto prazo, os resultados perseguidos pode causar frustração na hora de seguir uma dieta. Para levar a cabo uma dieta de forma adequada é fundamental pensar a longo prazo e ter claro que se trata de uma mudança de mentalidade e de hábitos de vida mais do que de uma alteração temporária na nutrição.

Em relação ao momento ideal para começar uma dieta, o ideal é preparar-se mentalmente antes de começar, “quando um homem tem claros os motivos pelos quais a realiza e, quando o ambiente de trabalho ou pessoal é favorável”. Isso é importante porque o estado psicológico influi significativamente na hora de enfrentar uma dieta, já que para manter uma alimentação equilibrada e estabelecer algumas rotinas de exercício adequadas, é necessário não ficar obcecado. Tanto é assim que “às vezes pode ser essencial para complementar o trabalho do nutricionista, um psicólogo que ajuda a gerir as emoções”.
Você tem que “querer” começar uma dieta, em muitos casos, estas envolvem verdadeiros mudanças na vida de uma pessoa e é fundamental se sentir preparado. Para isso, por um lado, é conveniente fazer-se com as ferramentas necessárias (nutricionista, psicólogo) e, por outro, levar a cabo uma verdadeira tomada de decisão em que a pessoa identifique claramente os motivos pelos quais deseja realizar a dieta e definir objectivos exequíveis consigo mesmo, ajustados à realidade, para evitar uma frustração desnecessária.

Neste sentido, o seguro digital Sanitas Blua coloca à disposição dos utilizadores a possibilidade de contar com programas de aconselhamento especializados em nutrição para promover hábitos de vida saudáveis, em psicologia para manter o bem-estar mental e o apoio de treinadores pessoais para ajudar o utilizador a melhorar a sua condição física.
Além disso estabelecer horários fixos e dispor de tempo livre para cozinhar facilita o processo na hora de enfrentar com sucesso uma dieta. “Planejando as refeições e fazer cinco refeições ao dia, conseguiremos cumprir os objectivos de uma forma mais eficaz”. Do mesmo modo, ir ao supermercado com a lista de compras previamente planejada, para não pular nenhuma das refeições, dar importância ao pequeno-almoço para começar o dia com mais energia e desfrutar elaborando pratos saudáveis e diferentes que não façam cair no tédio são alguns dos truques que podem ajudar a enfrentar uma dieta com sucesso.
Quanto ao exercício físico, atividades como o yoga, têm efeitos positivos na hora de reforçar a dieta, uma vez que “trazem calma e ajudam a superar a ansiedade de realizar movimentos que aceleram o metabolismo e queimam os nutrientes”. Nesta linha, contar com um personal trainer pode ajudar-nos a estabelecer uma ordem e adotar hábitos de vida saudáveis.
Em suma, para obter resultados satisfatórios é necessário uma boa dose de esforço e perseverança para não cair no típico pouco saudáveis por ansiedade, no entanto, se isso ocorrer, “o importante é não se sentir culpado e não jogar fora todo o trabalho realizado pela borda. Há que assumir, que no processo de mudança de hábitos de vida, há altos e baixos e cabem os momentos em que se violam as diretrizes. É preferível aceitar isso, desde o princípio, e tentar recuperar a disciplina marcada o mais rápido possível, quando isso acontecer. Também analisar por que aconteceu e tentar buscar alternativas para situações semelhantes. Para isso, a ajuda de um especialista é fundamental”.