A importância de realizar um teste de esforço antes de fazer esporte

Pois é isso que devemos fazer com o nosso corpo antes de começar a fazer exercício: vamos exigir um esforço importante e vamos submetê-lo a uma situação de estresse e é necessário que nos assegurar de que tudo funciona muito bem antes de pôr mãos à obra. Por isso, é importante que nós façamos uma prova de esforço.
O que é uma prova de esforço?
A prova de esforço é feito juntamente com um conjunto de medições realizadas por profissionais da medicina para avaliar a condição física de uma pessoa. Um exame completo consiste em várias provas: exame da postura corporal e de um bom alinhamento corporal para verificar que não existem descompensaciones musculares, pesagem e tomada de medidas, ausculta, uma pequena prova de força e flexibilidade e, o mais importante, a própria prova de esforço.
Durante o teste de esforço, o atleta realiza exercício sobre uma esteira ou uma bicicleta estática com uma intensidade progressiva (vai subindo de intensidade a cada minuto), enquanto leva uma máscara para realizar a espirometria (análise de gases) e monitoriza o seu ritmo cardíaco de forma constante. De acordo com o tipo de teste que seja, é usada uma máscara para analisar os gases e realizam pequenas medições de sangue para ir vendo quais são os índices de lactato.
Não é uma prova longa: normalmente leva cerca de 15 minutos, e o único que temos que fazer é correr ao ritmo que nos indiquem.

O que os dados me dá uma prova de esforço?
É importante realizar um teste de esforço antes de começar a fazer desporto

Qual é a nossa frequência cardíaca máxima: como eu já disse anteriormente, a nível usuário podemos determinarla com uma fórmula matemática (FCM = 220 – idade), mas uma prova de esforço nos dar uma informação mais precisa e totalmente personalizada. Conhecer a nossa freqüência cardíaca máxima, ou o limite de batidas de nosso coração, nos ajudará a calcular nossos ritmos de treino, algo muito útil, se fazemos treinamento aeróbico.
Qual é o nosso consumo máximo de oxigênio (VO2 máx.): é a quantidade máxima de oxigênio que o nosso corpo pode processar. Quanto mais alto for o valor, mais resistência, teremos durante o exercício.
Onde está o nosso limiar aeróbio (VT1): o limiar aeróbico é o intervalo de pressionamentos de tecla em que temos que treinar, se o que queremos é treinar a resistência, uma vez que obtemos a energia do metabolismo aeróbico do organismo. Este dado nos dirá em que faixa de batimentos temos que continuar.
Onde está o nosso limiar anaeróbio (VT2): ao passar do metabolismo aeróbio para o anaeróbio começamos a acumular cansaço e ácido láctico. Se você é corredor, esta informação será muito útil na hora de calcular a que ritmo você deve realizar as séries de velocidade.
Os testes de esforço são realizados nos centros de medicina desportiva e costumam custar entre 100 e 180 euros. São muito úteis para qualquer pessoa que faça desporto, quer você esteja começando ou deseja realizar um check-up. Se você está pensando em fazer uma prova de alto nível, como uma maratona ou Ironman, a prova de esforço é um requisito essencial para a sua segurança.
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