Alimentos adequados para favorecer a digestão

Comer de forma saudável pode nos ajudar a evitar alguns transtornos alimentares como digestões pesadas, prisão de ventre, colon irritável ou azia. Muitos alimentos que não devem faltar em nosso consumo diário, pois favorecem a digestão.
Alguns alimentos contêm propriedades terapêuticas, pelo que são totalmente recomendáveis para combater problemas digestivos. Entre eles se destacam:
-A fruta sempre é incluído em uma dieta saudável. Contêm muita fibra solúvel, facilita o trânsito intestinal e evita os gases. Além disso, fornece um alto número de nutrientes ao organismo. Por exemplo, as ameixas são boas para aliviar a prisão de ventre, as bananas são adequados se você tiver diarreia, abacaxi facilita o processo de digestão e a fruta sem pele é boa para o colón irritável. Os sucos de frutas também são aconselháveis.
O momento certo para tomar uma peça de fruta é bastante discutível entre os especialistas. Muitos sugerem que deve ser tomado quando quiser e na hora da comida que você pretende.
-Os vegetais contêm muitas fibras solúveis e vitaminas. As saladas e purês de legumes favorecem o trânsito intestinal. Por exemplo, espinafre facilitam a digestão. Para manter suas propriedades, recomenda-se cozinhá-las no vapor.
-Os produtos hortícolas não feculentas como a cenoura, devido a seu conteúdo de vitamina C. São ideais para a reparação das membranas do aparelho digestivo.
-Os frutos secos, se tomados de forma moderada também são adequados, já que fornecem vitamina E, que melhora o estado da mucosa intestinal, e vitamina B para favorecer a digestão.
-O iogurte tem interessantes benefícios no caso de padecer de problemas de cólon irritável. Outros derivados do leite, como a coalhada ou queijo fresco também são recomendados, já que são mais fáceis de digerir. Além disso, comer queijo de sobremesa ajuda a favorecer o processo digestivo.
–Peixes gordos como a sardinha, o arenque, a cavala e o atum são ricos em ácidos gordos essenciais.
-Outros alimentos indicados para favorecer a digestão são arroz, macarrão, pão e chá.