Alimentos para um cabelo saudável e brilhante

Se você acha que há algo suspeito sobre comer bem para fazer crescer um cabelo saudável e brilhante, tem toda a razão. Um dos melhores alimentos para um cabelo saudável e brilhante é o atum, uma fonte barata de ácidos gordos essenciais omega-3.

Outra consideração na escolha dos alimentos para o cabelo saudável e brilhante é evitar os alimentos que contêm goitrogens, compostos de enxofre, que interferem com a capacidade da tireóide para processar a hormona da tiróide.

Comer muito repolho, brócolis, couve, nabo, espinafre, nozes, pêssego ou morango produzidas convencionalmente (devido a que são tratadas com brometos) pode retardar a tiróide, o suficiente para induzir o cabelo quebradiço e a perda do cabelo, com a pele seca. Comer esses alimentos crus tem um maior efeito anti-tiróide que comê-los cozidos, mas quantidades excessivas são um problema, não importa como se preparar.
A água também é importante para a saúde do seu cabelo. Você não precisa beber água suficiente, é necessário beber o tipo adequado. A água dura água que causa o acúmulo de cálcio nas tubulações) em particular, é um problema, porque o cálcio em água dura pode interferir com a absorção de zinco.
Em geral, se a água da torneira é suficientemente dura como para requerer o uso de um amaciador de água, é possível que você também tenha que tomar um suplemento de zinco para manter o cabelo saudável. Uma dose diária de 15 mg por dia, combinada com 1 mg de cobre e oligoelementos, costuma ser suficiente para o crescimento normal do cabelo. As mulheres que são vegetarianas podem precisar de zinco suplementar durante a gravidez.
Suas opções de alimentos que você come não são o único fator para a nutrição de seu cabelo. Algumas outras considerações importantes incluem:
Consumo de álcool. Os pesquisadores alemães aprenderam que os homens e as mulheres que bebem álcool em excesso tendem a ter níveis mais baixos de ácidos graxos essenciais no seu cabelo, tão baixo que os níveis do ácido graxo no cabelo pode ser usado como ferramenta de investigação da cena do crime. Beber muito álcool de qualquer tipo pode causar o cabelo fora, com falta de brilho.
Biotina. A vitamina B bioyina ajuda a manter a pele saudável essencial e o contínuo crescimento do cabelo. A deficiência de biotina é rara, mas pode ocorrer em pessoas que tomam ácido R-lipóico ou ácidos alfa-lipoicos sem tomar suplementos de vitamina B e aqueles que consomem proteínas potencializado com clara de ovo crua ou que comem grandes quantidades de ovos crus. O branco cru, não da gema, interfere com a absorção de biotina.
Medicação. Todos nós sabemos que a maioria das formas de quimioterapia causam perda de cabelo, mas o cabelo opaco e plano, com tendência a cair também é uma complicação comum de os inibidores da ECA para a pressão arterial alta, os contraceptivos orais, os beta-bloqueadores para a pressão arterial elevada ou os tremores, os medicamentos de sedação, Accutane e Retin-A para o acne, heparina, Coumadin (varfarina) e as injeções de testosterona. Mudar ou parar uma determinada marca de pílula anticoncepcional também pode causar a perda do corpo, no cabelo ou até mesmo a queda do cabelo.
Riboflavina. A vitamina B, riboflavina parece proteger o couro cabeludo contra as infestações com o ácaro da pele microscópica Demodex folliculorum, um pequeno animal que participa da perda do cabelo e da forma de acne, conhecida como rosácea. Só é necessário evitar a deficiência de riboflavina, tomar grandes doses de riboflavina não tem efeito sobre a pele.
Exposição solar. À medida que as mulheres envelhecem, a vitalidade do seu cabelo está inversamente relacionada com a exposição ao sol acumulada. O uso de chapéus ou o uso de produtos para o cuidado do cabelo que contenham protetor solar é importante para prevenir o envelhecimento do cabelo, assim como o envelhecimento da pele.
Vitamina D. Os cientistas descobriram recentemente que a vitamina D é importante na regulação dos ciclos de crescimento do cabelo e da renovação do folículo. Um gel para o cabelo que contém uma forma de vitamina D, chamada de calcitriol mesmo protege contra a queda de cabelo causada por algumas, mas não todas, as formas de quimioterapia para o câncer.
Exceto pela deficiência de proteínas, as mudanças no cabelo, devido a má nutrição, são lentos para mostrar, e alterações positivas no cabelo devido a uma boa nutrição são ainda mais lentos. Geralmente leva de três a quatro meses para uma mudança indesejável na dieta com exceção da deficiência de proteína para causar a perda do cabelo, e de quatro a seis meses para a restauração de bons hábitos alimentares para que volte a crescer o cabelo.
A deficiência de proteína actua mais rapidamente e se investe mais rapidamente. O consumo excessivo de proteínas pode resultar na perda de cabelo em apenas 10 dias, enquanto que a retomada da proteína adequada na dieta pode começar a restaurar a perda de cabelo em apenas 10 dias. O cabelo pode cair por completo em apenas 14 dias sem proteína em tudo na dieta, mas começa a crescer de novo completamente de 14 dias depois que a proteína na dieta é restaurado.