Alimentos que fortalecem os dentes

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Passos a seguir:
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Entre os alimentos que fortalecem os dentes e ajudam a mantê-los mais saudáveis, encontramos alguns produtos lácteos, como leite, queijo ou iogurte natural. Todos eles contêm uma importante quantidade de cálcio, o qual é um mineral essencial para fazer com que os dentes se mantenham fortes no tempo e evitar que manchem em excesso. Além disso, o cálcio é um nutriente que ajuda também a prevenir a periodontite, uma doença oral que afeta os ligamentos e os ossos que seguram as peças dentárias.
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Alguns vegetais verdes como brócolis, espinafre e acelga também contribuem com grandes quantidades de cálcio, por isso são boas opções para ter dentes fortes e em perfeito estado. São alimentos que devem abra muitas vezes antes de ingerimos a partir, o que os tornam perfeitos aliados para além de exercitar a mandíbula e fortalecer as gengivas. O mesmo acontece se masticamos vegetais crus, como a cenoura ou aipo, ambos são muito bons para favorecer a limpeza oral e manter as gengivas saudáveis.
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Para que o organismo absorva corretamente o cálcio dos alimentos que consumimos, é necessário que conte com um bom aporte de vitamina D. desta forma, também favorecerás a saúde de seus dentes se você incluir na sua dieta alimentos ricos neste nutriente, como o salmão ou o atum, dois peixes azuis muito saudáveis devido ao seu alto teor de ômega 3, um ácido graxo essencial para proteger o coração e garantir o seu bom funcionamento.

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Os especialistas em saúde garantem que comer uma maçã por dia é algo muito benéfico para o nosso coração, mas, além disso, esta fruta é perfeita também para a saúde oral. Mastigar uma maçã permite fortalecer os dentes, mas não apenas isso, é um grande alimento que ajuda a manter os dentes e as gengivas, obtendo como resultado uma dentição mais branca e um hálito mais fresco. Se você quer saber quais outros ingredientes podem ajudar a ter um sorriso mais bonito e reluzente, não perca o artigo Alimentos que whitening os dentes.
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No grupo de alimentos de frutas destaca-se também a morango como um dos melhores alimentos para fortalecer os dentes. Isto é devido a que contém uma boa dose de vitamina C, que estimula a produção de colágeno que é uma proteína essencial para manter fortes e resistentes, os ossos e ligamentos que aguentam todas as peças dentárias. Além disso, o morango contém ácido málico, que é uma enzima natural que protege a cor natural dos dentes.

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A parte destes alimentos, não devemos esquecer a importância de beber muita água para a saúde oral. É um líquido que mantém a cavidade oral limpa, eliminando todos os resíduos que ficam acumulados nos dentes e gengivas e, acima de tudo, conta com um mineral que impede que as peças dentais são erosionen com facilidade.
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Para usufruir de uma saúde oral perfeita, não apenas deve estabelecer os aspectos de sua dieta, mas também será importante que dia-a-dia, te ocupes de higiene dentaly acudas ao dentista periodicamente.

Não se esqueça de escovar os dentes depois de cada refeição, fazer uso do fio dental, use um enxágue bucal com flúor e realizar uma limpeza oral profissional pelo menos uma vez por ano. Esta última ajudá-lo a eliminar o tártaro e a placa bacteriana que não é possível remover com a escovação diária e evita a formação de cáries e o aparecimento de outros problemas.
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