Alimentos que produzem gases e inchaço se surpreenderão

Por que é que há alimentos que inflamam a tripa
É verdade que existem alimentos que, devido aos seus componentes, quando se desintegram em nosso estômago e intestinos, costumam ter uma reação química que cria dor abdominal e gases. Não obstante, também se pode dar o caso de que determinados alimentos que não devem, por si só, ser um problema, sejam para alguém por um motivo em particular, como pode ser o caso das intolerâncias, a doença celíaca e outros problemas graves.

Também há ocasiões em que não se trata de o que comer, mas como comer. Muitas vezes temos a tendência de, sem perceber, a mastigar com a boca aberta, a beber quando ele ainda não terminou de engolir, ou a falar enquanto estamos comendo. Tudo isso faz com que, inevitavelmente, vamos preenchendo nosso estômago de ar. Não obstante, posto que ao mesmo tempo estamos a ingerir alimentos, o que ocorre, por um lado, é que o estômago forma um tampão entre a comida e o ar, por isso que o abdômen se incha, e, por outro lado, é mais do que compreensível que depois tenhamos gases. Como não íamos ter-se, de certo modo, “nós temos engolido”?

O mesmo acontece quando comemos muito rápido. Ao fazê-lo, nosso estômago e bactérias intestinais, se vêem obrigadas a trabalhar rápido e mal, com o que normalmente é criado inchaço e gases gastrointestinais.
Inchaço e gases, é isso mesmo?
O inchaço abdominal e gases não necessariamente devem andar de mãos dadas. Sim, é verdade que a maioria de casos de inchaço abdominal devem ser, de algum modo, os gases, mas não tem que ser assim.

Causas do inchaço abdominal

Intolerâncias alimentares: ao não poder digerir bem, as bactérias intestinais tendem a desprender gases que são muito irritantes e até dolorosos.
Síndrome do cólon irritável e doença de Crohn: ambas as doenças que danificam o intestino e, como conseqüências, estes produzem gases responsáveis pelo mau funcionamento.
Insuficiência ou excesso de fibra: se a nossa dieta não é equilibrada, pode ocorrer gases a nível abdominal.
Alimentação: não apenas o que comemos pode criar problemas de inchaço e gases, mas também certos alimentos e como comemos.
Ruptura dos músculos abdominais: existe a possibilidade, sobretudo após a gravidez ou uma mudança brusca de peso, que nossos tecidos abdominais se quebrem, não podendo assim controlar os músculos dessa área e pareça que temos inchaço abdominal. Nestes casos, o exercício é a única solução.

Alimentos que produzem inflamação e gases
Todos sabemos que há alimentos que inflamam o estômago por si só. De fato, a certeza de que ao ler o título deste artigo se vieram alguns clássicos da mente. Não obstante, há outros que pode ser que se surpreenda. Descúbrelos abaixo.

Legumes flatulentas: como lacol, couve-flor brócolis, couves-de-Bruxelas, alcachofra ou pimentos. Estes sintomas se agravam em pessoas com cólon irritável ou intolerância à frutose, por exemplo.
Bebidas com gás, como refrigerantes, água com gás ou as cervejas. O gás não deixa de ser ar, pelo que se consumimos bebidas com gases, teremos inevitavelmente gases.
Adoçantes artificiais ou não: os adoçantes não só não fornecem nenhum nutriente ao organismo, mas que ainda podem vir a danificá-lo, seja produzida, entre outras, má digestão e, por conseguinte, inchaço abdominal e gases. São adoçantes, tais como o manitol, sorbitol, xilitol, aspartame, sacarina, sucralose, estévia, acessulfame de potássio ou o ciclamato.
Legumes e massas pouco cozidas: quando estes alimentos estão ao dente, podem produzir muitos gases aqueles que os consomem, embora, por si só, já costumam ser difíceis de digerir.
Álcool: o álcool, quando consumido em grande quantidade, geralmente inflamar o corpo em geral. Isto se deve a que o fígado não pode processar todo o álcool que recebe. Deste modo, o seu funcionamento é estanque e não pode produzir insulina normalmente. Se isso ocorre, a glicose não pode trabalhar e queimar-se para produzir energia, por isso que fica preso por todo o corpo, produzindo inchaço e gases.
Comidas gordurosas: o ser mais difíceis de digerir, como os fritos ou empanados, fazem com que a digestão vá mais lenta e, em consequência, se inflame o ventre.
Molhos: os molhos como o ketchup ou maionese costumam levar muitos compostos químicos e aditivos que fazem, por um lado, o que você quer comer mais do que necessita e que, por outro lado, suas digestões sejam mais pesadas e difíceis, por isso que você terá com toda a probabilidade inchaço abdominal e gases.
Sal: o excesso de sal pode ser também um de seus piores inimigos, já que é assim que se produzem as retenções de líquidos, o que não só cartórios inflamação em seu abdômen, mas, provavelmente, também em outras partes de seu corpo.

Alimentos que reduzem a inflamação intestinal
Se você tem problemas de gases e/ou inchaço abdominal, recomendamos que a pena dar uma olhada nesta lista de alimentos que eliminam gases para que seu problema seja resolvido de uma vez por todas:

Peixes: em algumas ocasiões, como tínhamos mais para cima, a sensação de inchaço intestinal ocorre devido a uma má alimentação. Quando não llevamso uma dieta equilibrada, costumamos passar a sofrer de uma deficiência de ácidos graxos ômega-3, o que pode ocorrer, se começamos a incorporar na nossa alimentação vários peixes, especialmente o salão, a truta ou as sardinhas.
Chá verde: o chá verde tem grandes propriedades antioxidantes que combatem a inflamação intestinal, especialmente se for tomada em jejum.
Alho e cebola: ambos os alimentos contêm grandes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam muito a reduzir o inchaço intestinal.
Mirtilo: esta maravilhosa fruta contém vários fitoquímicos que se encarregam de reduzir as inflamações do organismo.

Você se surpreenderam estes alimentos que deshinchan a tripa? Você conhece mais alguns? Faça-nos saber nos comentários.
Alimentos que não produzem gases
Por outro lado, sempre há alimentos que não produzem gases e que você pode comer sem nenhum tipo de problema, sempre e quando o seu estado de saúde ideal.

Frango grelhado: é fácil de digerir e não contém muita fibra, o que vai acontecer leve e discretamente pelo nosso aparelho digestivo. Isso sim, se quiser que sua dieta seja completa, acompanha o frango de alguma outra coisa que não sejam os molhos ou fritos.
Ovos: os ovos, geralmente, não causam problemas de digestão ou inchaço, sempre e quando o ovo cozinhou com um pouco de azeite ou água fervida.
Batatas ao forno: neste caso, cozidas, desta maneira, as batatas são mais saudáveis, já que não contêm apenas gordura. Por que comer batatas ao forno assegura uma refeição leve, barato e que não vai passar fome, já que as batatas são altamente saciáveis.
Crackers: este tipo de cookies não contêm apenas tempero nem sal, de modo que seus ingredientes são básicos. O que significa que você pode comer esses biscoitos sem medo hincharte ou a sofrer de gases.

Se apesar de tudo os seus gases persistirem, consulte seu médico ou especialista para que se prepare uma dieta para inflamação intestinal e gases. Agora que você já conhece esses alimentos que produzem gases e inchaço, você pode estar interessado neste outro artigo de MedicamentosClub sobre Os melhores alimentos anti-inflamatórios.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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