As longas sestas podem tornarse menos produtivo

Tirar uma soneca ao longo do dia não é uma invenção português para livrar-se de trabalhar, mas uma boa maneira de repor as forças e continuar com um trabalho bem feito. Está provado que descansar por cerca de 30 minutos ao longo do dia, especialmente a tarde, pode aumentar a nossa memória, a nossa capacidade de concentração e a nossa criatividade. Em suma, nos ajuda a reabastecer baterias para melhorar o desempenho de nosso trabalho.
Uma sesta de mais de 60 minutos é sintoma de outros problemas de saúde
Mas, o que acontece se, por costume, as sestas duram mais do que o devido? O limite de uma sesta saudável é definido em um máximo de 45 minutos. Se preferir ser que dê descanso de um par de horas, talvez você esteja colocando em risco a sua saúde, sem necessidade. Quando aparece esse nível de cansaço durante o dia, talvez se deva a uma falta evidente de descanso durante a noite, pelo que é aconselhável recorrer a um especialista para ajudá-lo a obter um mínimo de 7 horas de sono a cada noite.

Ter o hábito de dar descanso de mais de 1 hora, pode resultar em problemas de saúde de todo o tipo. No ano de 2014, um estudo publicado no American Journal of Epidemiology, afirmou que uma soneca de uma hora ou mais diariamente aumenta em 32% o risco de mortalidade. Talvez se deva a que a necessidade de um descanso tão prolongado é sintoma de que algo não vai bem e não o causador do problema em si.
Se durmo uma sesta tão longa por gosto, o que me pode acontecer?
As pessoas que decidem (e podem) fazer uma sesta de mais de 1 hora mergulham tanto para o cérebro como o seu corpo em uma fase de sono profundo. O que significa? Que quando você acordar, estarão mais atordoadas (stunned) e desorientadas, tendo que lutar contra essa sensação, até recuperar a sua energia e os níveis de concentração normais para continuar com seu trabalho. Se o seu objetivo era recuperar as forças antes de enfrentar o resto do dia, o seu desempenho será truncado por um atordoamento próprio do sono profundo de ondas lentas do que ocorre quando se leva para a fase REM.
Além disso, essas sonecas excessivas podem prejudicar o relógio circadiano interno, afetando de forma direta a seu apetite e os níveis de energia, podendo aumentar as causas de morte por doenças cardiovasculares e de desenvolver síndrome metabólica, de acordo com um estudo realizado por Tomohide Yamada publicado na publicação médica Sleep em junho de 2015.
O que fica claro é que uma siesta, que se prolongue por mais de 30 minutos tem efeitos importantes tanto no nosso cérebro, como em nossa saúde. Se bem que um pequeno cochilo pode nos ajudar a repor os nossos níveis de energia e ser uma ajuda para enfrentar o dia-a-dia de uma sesta diária de 1 hora ou mais, terá efeitos negativos sobre a nossa saúde, não só afetando a nossa produtividade de maneira imediata, mas aumentando nossas chances de desenvolver uma doença cardiovascular.