As melhores vitaminas para engordar

Vitamina A
Dentro das melhores vitaminas para engordar destacamos a, uma vitamina lipossolúvel, ou seja, que se dissolve na gordura corporal antes de ser absorvida pelo organismo. Tem um papel vital na regeneração do tecido muscular e a síntese protéica, o que é uma das vitaminas para engordar mais utilizadas no mundo do treinamento físico para construir o músculo.

Além disso, é antioxidante e converte a glicose em glicogênio, o que significa que transforma a glicose do corpo em energia. É encontrado naturalmente em alimentos como batata doce, a pimenta vermelha,vegetais de hoaj verde, abóbora, cenoura, alface, melão e damascos secos.

Neste outro artigo se descobrimos as contra-indicações da vitamina A para conhecer os possíveis efeitos adversos a ela.
Vitamina B
As vitaminas que integram o grupo do complexo B são essenciais para ganhar tônus muscular, por isso é recomendado o seu consumo para o que procuram ganhar peso. Neste grupo entram:

Tiamina (B1): ajuda a metabolizar as proteínas e estimula a produção de hemoglobina. Também ajuda a converter carboidratos em proteínas. É encontrado nos pães, massas e arroz integrais, assim como na carne de porco, o fígado de vaca, leite em pó e as sementes comestíveis.
Riboflavina (B2): ajuda a metabolizar a glicose e oxida os ácidos graxos. O queijo, os ovos, ervilhas, feijão e leite a contêm.
Niacina (B3): é uma das vitaminas encarregadas de converter os alimentos em energia. Por ser solúvel em água não é armazenada no corpo, mas que os seus excedentes saem do corpo através da urina, por isso que é necessário consumi-la frequentemente. Está em peixes, carnes magras, leguminosas, batatas, leite e ovos.
Piridoxina (B6): metabolização das proteínas, aumenta a produção de energia e o desempenho muscular. Os alimentos enriquecidos e dos pães e cereais integrais contendo, assim como a nantequilla e o arroz.
Biotina (B7): metaboliza os carboidratos, as gorduras e os aminoácidos, que são componentes essenciais para as funções vitais e são encontrados nas proteínas. A levedura de cerveja, fígado de boi e pelos cogumelos são fontes dessa vitamina.
Cianocobalamina (B12): atua no processo de regeneração celular e na manutenção do tecido nervoso, aumenta a energia e metaboliza gorduras e carboidratos. Está presente na carne de aves domésticas, carnes vermelhas, leite, ovos e fígado de boi.

Aqueles que procuram vitaminas para engordar podem encontrar no complexo B como uma fonte essencial para isso, pois como você viu, tem um papel fundamental na regeneração de tecidos.

Em MedicamentosClub se descobrimos como engordar de forma saudável para que você possa pegar alguns quilos a mais sem encher seu corpo de gorduras.

Vitamina C
Ao ser responsável pelo bom funcionamento dos vasos sanguíneos, o consumo de vitamina C é importante para manter os músculos nutridos e oxigenado adequadamente, o que vai repercutir em um desenvolvimento e crescimento eficiente.

O brócolis, toronjas, as laranjas, os limões, os kiwis, morangos e os tomates são uma boa fonte de vitamina C, assim como as carnes vermelhas e os ovos

Vitamina D
Ótimos níveis de vitamina D estão associados com um aumento do desempenho e da força muscular, essenciais para o treinamento físico. Além disso, ajudam a absorver o cálcio e o fósforo, que os ossos e os músculos precisam para funcionar de forma eficiente.

A vitamina D encontra-se nos cereais, peixes gordos e óleo de fígado. A luz solar ajuda a sintetizar a vitamina a, por isso, que a exposição nas primeiras horas da amanhã favorece o organismo.
Vitamina E
A vitamina E tem um papel fundamental na proteção da membrana celular contra o estresse oxidativo e na regeneração de músculos e tecidos. Também combate a enzima CPK, cujos níveis elevados no organismo, podem indicar riscos de ataques cardíacos. Os óleos de oliva, canola, milho e girassol contêm esta vitamina, assim como os abacate, amêndoas, azeitonas e gérmen de trigo, por isso costuma ser utilizado em pessoas que desejam ganhar peso.

O consumo de vitaminas para engordar (seja aumentando a ingestão de alimentos que as contenham ou através de suplementos) deve ser acompanhado das indicações de um médico especialista. O ideal é investigar primeiro a origem da magreza e, em seguida, agir em função disso, acompanhado de um plano de alimentação e treinamento que contemple exercícios para o aumento da massa muscular.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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