Benefícios do sol para a saúde

Fortalece ossos e dentes
Dentro dos benefícios do sol para o ser humano destacamos que contribui para melhorar a saúde dos nossos ossos e dentes. Por quê? Porque quando nos tumbamos sob os seus raios provocamos que o nosso corpo produza vitamina D, um nutriente que consegue melhorar tanto a saúde dos dentes e dos ossos. Esta vitamina aumenta a absorção do cálcio e do fósforo, substâncias essenciais para ambas as partes do corpo.

Deve ter em conta que a maioria de vitaminas comemos graças aos alimentos, mas, no caso da D, esta ocorre quando você tem um precursor externo, como é o caso dos raios uv do sol. Portanto, com apenas estar cerca de 10 minutos sob o sol de 2 a 3 vezes por semana já teremos recarregado a quantidade de vitamina D no nosso organismo.

Neste artigo de MedicamentosClub se descobrimos os benefícios da vitamina D.
Ele age como um estimulante
Outro dos benefícios do sol é que nos ajudam a nos despertar de forma natural. Em disciplinas naturais, como o yoga, atividades matinais como “saudação ao sol”, trata-se de uma forma de acordar e, tendo o corpo em jejum, aproveitar ao máximo seus benefícios e a energia que nos traz. E é que os raios UV reduzem a produção de melatonina, um hormônio responsável por regular os ciclos do sono.

A melatonina é produzida de forma intensa quando não há luz, ou seja, por noite, e por isso nos sentimos mais cansados e tendemos a dormir, quando o sol aparece no céu, seus raios reduzem a produção da mesma, fazendo com que nos sintamos mais fortes e vitais.
Ideal para uma pele mais saudável
Também encontramos benefícios do sol para a pele e é que os raios UV conseguem melhorar afecções cutâneas, como a psoríase. De fato, atualmente dentro dos tratamentos médicos para enviar esta condição é geralmente usam as lâmpadas com freqüências de raios UV que conseguem melhorar a aparência da pele.

No caso da acne, estes raios de sol também idôneos para melhorar a condição da derme. O motivo é que ele age como um limpador natural que consegue eliminar a sujeira dos poros e, assim, eliminar qualquer indício que possa produzir novos espinhas, cravos ou espinhas. Se esse é o seu problema, em MedicamentosClub te dar mais dicas para que você saiba cuidar da pele com acne.

Reduz a depressão
Os efeitos do sol também influenciam nosso estado de espírito é que uma sessão solar pode produzir uma sensação boa e um grande bem-estar. De certeza que mais de uma vez, ao voltar para casa depois de estar na praia ou piscina, já reparou que você se sente à vontade, tranquilo, relaxado, né? O motivo é que seus raios estimulam a liberação de um hormônio que se conhece com o nome de “serotonina” e que se trata de um neurotransmissor relacionado com o bem-estar.

Assim, depois de uma sessão de banho solar é normal que te sintas com um humor muito melhor, otimista, positivo e cheio de energia. De fato, é normal que em países com pouco sol ou com invernos muito longos, abunden as pessoas que sofrem de depressões ou, até mesmo, a taxa de suicídio pode ser mais alta.
Diminui a pressão arterial
As pessoas que sofrem de hipertensão também podem sentir os benefícios do astro solar, devido a que seus raios produzem uma vasodilatação dos vasos sanguíneos, fazendo, portanto, que melhore o fluxo de sangue. Isto permite que a pressão arterial diminua e, portanto, que se equilibrem os valores.

Isso sim: se você é uma pessoa alegre, este fato pode prejudicá-lo, pois a queda de tensão pode fazer com que, ao fazer exercício, a pessoa se sinta mais importante do mundo, cansada ou com dor de cabeça, por este motivo, recomenda-se que nunca se faça exercício físico nas horas mais fortes de sol e, na sua falta, sai a primeira ou a última hora do dia. Em MedicamentosClub te dar mais dicas para que você aprenda a fazer esporte de forma saudável.

Equilibra o colesterol
Verificou-Se que, no verão, as pessoas costumam ter o nível de colesterol mais baixo do que no inverno. O motivo é que a luz do sol nos permite metabolizar o colesterol e, portanto, este não fica preso dentro de nossas artérias, algo que consegue se equilibrar seus níveis.

Além disso, está comprovado que as pessoas que vivem em áreas mais ensolaradas costumam apresentar menos doenças relacionadas com o sistema cardiovascular e isto pode dever-se tanto à metabolização do colesterol, como o fato de que, no verão, apostamos por uma alimentação com muitas frutas e vegetais devido ao calor e às altas temperaturas.
Dicas para tomar sol de maneira saudável
Agora que já conhecemos os benefícios do sol, é importante que remarquemos que é MUITO importante tomá-lo, seguindo as precauções básicas para evitar que seus raios nos prejudiquem e acabar prejudicando a nossa saúde. Tenha em conta que, devido à excessiva tomada de sol, é possível que padezcamos doenças tão graves como o câncer de pele e, por conseguinte, é vital saber como tirar o sol corretamente para poder aproveitar todos os benefícios que acabamos de dizer e reduzir, ao máximo, seus efeitos nocivos.

Evite as horas mais intensas de sol: das 12h às 16h, recomenda-se evitar a exposição solar, pois é quando o sol é mais agressivo e pode dañarnos mais facilmente
Use proteção solar: é imprescindível que se use creme protetor para evitar lesões na pele devido à radiação solar e, além disso, quanto mais clara for sua pele, mais você terá que usar protecção
Cuidado com os bebês: crianças menores de 6 meses não devem se expor diretamente ao sol, pois têm a pele muito mais sensível e delicada do que um adulto. Até mesmo quando você sair de passeio tens de proteger a criança com creme solar para impedir qualquer agressão
Exposições progressivas: para poder aproveitar os benefícios do sol é importante que, quando começar a temporada, as suas casas de forma progressiva, ou seja, começa com apenas 5 minutos, em seguida, aumenta a 15, 25, e assim por diante
Verifique as suas bolinhas: é importante que se você receber um novo lunar na pele os controles para ver se evolui de algum modo, o mesmo se observa que um de seus lua está mudando a sua aparência. Neste outro artigo ajudamos para que você saiba identificar bolinhas malignos.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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