Como adicionar ferro dos cereais

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Passos a seguir:
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Determine sua atribuição dietética recomendada de ferro. Em geral, a ingestão das mulheres é mais alta do que para os homens, e o consumo para as mulheres grávidas é muito maior. Por exemplo, para os homens, entre 19 e 50 anos, recomenda-se consumir de 8 mg de ferro por dia, as mulheres do mesmo grupo de idade recomenda-se ingerir 18 mg por dia, e as mulheres grávidas no mesmo grupo devem tomar 27 mg ao dia.
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Determine a quantidade de ferro que já está em seu cereal. Esta informação está disponível na informação nutricional do produto.

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Roda de seu suplemento de ferro e polvilhe por cima de seu cereal, ou utilize também com outros ingredientes. Não use mais que a diferença entre a sua quantidade diária recomendada e a quantia que já se encontra no seu cereal de pequeno-almoço.

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Certifique-se de que está se ajustando a quantidade diária recomendada de ferro. Os homens adultos e mulheres pós-menopáusicas raramente experimentam a deficiência de ferro, e só se devem usar suplementos, se forem receitados por um médico.
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O excesso de ferro em sua dieta pode levar a várias doenças, bem como a insuficiência em determinados órgãos.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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Dicas

Distribua o consumo de suplementos de ferro ao longo do dia. O Centro para o Controle de Doenças recomenda que a maioria das pessoas, tome apenas 50 ou 60 mg de ferro elementar, por via oral, duas vezes ao dia durante três meses. 50 ou 60 mg de ferro elementar, por via oral, é equivalente a 300 mg de sulfato ferroso, o conteúdo da maioria dos suplementos.
Tenha cuidado para não ingerir demasiado ferro. Como o ferro é comum na maioria dos alimentos, incluindo vegetais e os cereais, a maioria das pessoas não necessitam de uma ingestão adicional de ferro.