Como ajudar uma pessoa com ansiedade

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Passos a seguir:
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As pessoas com ansiedade costumam se sentir agobiadas por seus sintomas e podem até mesmo experimentar ansiedade por medo de tê-lo, o que às vezes lhes leva a cair em desespero e pânico. Portanto, para ajudar uma pessoa com ansiedade o primeiro que se deve fazer é compreendê-la, pois há que se entender que a ansiedade é involuntária, que custa muito controlá-la, e que na maioria das vezes não depende da pessoa que apareça ou não.

Compreender os sintomas de ansiedade, levar em conta que é uma reação mecânica do cérebro, compreender que podem ter crises e dar muito apoio e transmitir que tudo vai ficar bem é imprescindível. As pessoas com ansiedade se sentem incomprendidas e, muitas vezes, humilhadas, por isso é tão importante colocar-se no seu lugar e deixá-los saber que entendemos como se sentem.
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Que motivarla, não deixe que a ansiedade tome conta de seu estado de ânimo e creia que, por sentir-se bem é o fim do mundo. Você pode encontrar uma lista de personalidades famosas que têm sofrido de ansiedade e que levam a sua vida de forma normal. Mostrar sempre o lado bom das coisas, demonstrar que não há maior gravidade das situações e colocar os pés na terra, também é necessário para ajudá-lo.
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Existe uma pergunta que serve para ajudar uma pessoa com ansiedade: “você é justificado o seu medo?”. A maioria das vezes essa resposta é negativa, porque o medo não é justificado, mas criado pelo cérebro que está constantemente enviando mensagens de alerta. Entender que tudo está na mente e que esses sintomas não são mais do que uma má jogada do organismo, é necessário para baixar os níveis de angústia e entrar em razão.

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Outra forma de ajudar é enseñándola a respirar corretamente. Quando inalado pelo nariz e expire bem devagar pela boca, o cérebro automaticamente desacelera o movimento da amígdala, que demanda a ansiedade e começam a desaparecer os sintomas e se retoma a calma. Para que isso funcione, é necessário fazer respirações por mais de 15 minutos com o diafragma.
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A meditação é uma excelente disciplina para propiciar a calma, diminuir o estresse e acalmar os nervos. O ideal é meditar todos os dias, durante 20 minutos e não é necessário ir a um templo, ou sentar com as pernas cruzadas e repetir mantras: basta estar em uma posição confortável, começar a respirar muito lentamente pelo nariz e expirar pela boca e concentrar-se, o mais que se possa, no ritmo do ar ao mesmo tempo que fogem dos pensamentos que possam aparecer. Sim funciona! Conhece o seguinte artigo: todos os benefícios da meditação para a saúde.

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Também pode ajudar uma pessoa com ansiedade motivándola a fazer exercícios. O exercício tem o poder de dissipar os sintomas de ansiedade de forma quase mágica, ao ponto que, depois de 30 minutos de treino, a ansiedade desaparece o resto do dia. O efeito do exercício na produção de serotonina (hormônio do bem-estar), permite que a pessoa se mantenha com bom humor por mais tempo e o cérebro diminua os níveis de alerta.
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Se você quiser ajudar a uma pessoa com ansiedade durante uma crise, a primeira coisa que você deve fazer é dizer-lhe que comece a respirar lentamente pelo nariz e expire pela boca. Siéntala em um lugar onde haja ar livre, dê-lhe um copo de água e fique ao seu lado até que a respiração diminui os níveis de atenção e hiperatividade. Se a pessoa está medicada, pergunta quando foi a última vez que tomou sua pílula e, se necessário, dê-lhe o medicamento que tenha sido indicado pelo seu médico.

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Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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