Como aumentar a fertilidade masculina

Cuide de sua dieta
Sem dúvida, um dos aspectos que podem influenciar na qualidade do esperma e prejudicar a fertilidade de um homem. Uma dieta rica em alimentos gordurosos e baixa em vitaminas e nutrientes recairão sobre a qualidade do sêmen. Por isso, consumir habitualmente uma série de alimentos ricos em vitaminas e minerais ajudam a aumentar a fertilidade masculina.

Alimentos ricos em vitamina A

Esta vitamina participa da formação de esteróides, importantes hormônios sexuais. Ao mesmo tempo, exerce um efeito protetor nas células do aparelho reprodutor masculino, ter um efeito antioxidante e, consequentemente, previne o envelhecimento precoce causado pelos radicais livres.

Vegetais de folhas verdes.
Cenoura.
Fígado de vaca.
Ovos.

Alimentos ricos em vitamina E

A vitamina E promove a motilidade dos espermatozóides e intervém na regulação do sistema hormonal. Como consequência, a falta desta vitamina pode piorar a qualidade do esperma em homens.

Sementes de girassol.
Nozes, avelãs e amêndoas.

Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C também pode ajudar a melhorar a fertilidade masculina, ao melhorar a motilidade dos espermatozóides e impedem que se produzem espermatozóides defeituosos ao eliminar os radicais livres.

Legumes.
Frutas.
Sementes de abóbora.
Frango.

Alimentos ricos em zinco

Este mineral pode ajudar a melhorar a fertilidade masculina, aumentando os níveis de testosterona. A falta de zinco pode afetar a produção de testosterona, fundamental na sexualidade masculina. Por sua vez, um défice de zinco pode afetar a quantidade e motilidade dos espermatozóides.

Carne de vaca.
Frutos do mar.
Fungos.
Fígado.
Mantenha-se em movimento
Um corpo e uma mente saudáveis são obtidas através de bons hábitos de vida. A dieta é um dos principais aspectos a ter em conta, mas deve ser acompanhada de atividade física. Não é necessário fazer esporte radical, nem fazê-lo durante horas, mas manter-se ativo, saindo a passear de bicicleta, andando normalmente, etc. De fato, os treinos rigorosos que envolvem atrito, o aumento da temperatura e da pressão dos testículos, como é o caso do ciclismo, podem reduzir a quantidade do esperma. No entanto, o esporte tem muito mais efeitos positivos e é um dos fatores que devemos levar em conta para aumentar a fertilidade masculina e as chances de conceber.

Se tivermos em conta que uma má alimentação e falta de exercício tendem a aumentar, consideravelmente, a possibilidade de ter excesso de peso ou obesidade, os problemas de fertilidade podem ser agravadas em tais casos. Isto se deve a que a escassez de alimentos fundamentais para a qualidade do esperma provoca uma maior dificuldade para conceber, diminuindo a quantidade de espermatozóides.
Evite o tabaco e modera o consumo de álcool
O tabaco contém quantidade de substâncias nocivas com efeitos prejudiciais para a saúde. Normalmente, as pessoas associamos o tabaco para problemas respiratórios e danos nos pulmões, no entanto, este hábito tem efeitos que afetam negativamente a muitos outros aspectos da nossa saúde. A maconha é uma das substâncias que mais prejudica a qualidade do esperma, reduzindo a sua mobilidade e quantidade. Se, além de fumar também se consome álcool regularmente, os efeitos prejudiciais da fertilidade podem aumentar a prejudicar a qualidade do sêmen. Por isso, se você quer saber como aumentar as chances de engravidar ou como aumentar a fertilidade do homem, entre o tabaco e o álcool é uma boa opção.

Por outro lado, o consumo de antidepressivos, também afeta a fertilidade do homem, uma vez que um de seus efeitos colaterais que reduz a velocidade dos espermatozóides.

Afaste-se do estresse
Os casais que têm problemas na hora de conceber costumam ficar obcecado com esse objetivo e, muitas vezes, isso resulta em um profundo stress face a esta situação. O estresse que gera isso pode dificultar ainda mais as chances de a mulher engravidar, uma vez que no caso dos homens, podem ocorrer alterações no esperma, reduzindo a sua motilidade, morfologia e concentração. Outras preocupações que surgem na sequência do trabalho ou por problemas familiares também podem agravar este problema. Por isso, é recomendável tentar afastar as preocupações , e uma boa forma de o fazer é praticar meditação, uma boa forma de relaxar.
Outras dicas
Outras formas de aumentar a fertilidade masculina que podemos ter em conta são:

Suplementos vitamínicos. Podemos oferecer aconselhamento nesta área por um profissional para incluir suplementos de vitaminas e minerais que melhoram a qualidade do esperma e aumentar a fertilidade masculina.
Evitar a radiação. A exposição a metais pesados, pesticidas ou a raios-X influencia a produção do esperma prejudicando sua qualidade. Em alguns casos, uma exposição prolongada ou repetida pode causar infertilidade.
Roupas apertadas. Embora não seja algo decisivo, a roupa interior apertada pode influenciar a produção do esperma.
A Temperatura. Quando os testículos experimentam temperaturas elevadas durante longos períodos, por exemplo, ao tomar banho em água quente de forma habitual, pode influenciam a produção do esperma.
Recorre a um especialista
Se depois de um ano tendo relações regulares com o seu namorado sem proteção, não conseguiram concebido, é recomendável visitar um especialista para tentar descobrir se o problema está no homem, na mulher, ou em ambos. Hoje em dia existem vários métodos de reprodução assistida que podem ser eficazes na maioria dos casos.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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