Como aumentar a serotonina e combater a depressão

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Passos a seguir:
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O chocolate, de preferência preto por seu baixo teor de gordura, estimula a produção de serotonina e endorfinas que melhoram nosso estado de espírito, por isso é conhecido como antidepressivo natural
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Aquelas atividades que favoreçam a respiração, como é o caso da ioga ou natação conseguem ter poderosos efeitos no nosso cérebro, favorecendo também o aumento dos níveis de serotonina, uma vez que aprendemos a respirar melhor, toma em conta e aproveite os muitos benefícios destes exercícios

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Qualquer tipo de exercício físico, em especial os aeróbicos ou cardiovasculares que exigem algum esforço, não só beneficiam a nossa aparência física, mas também nossa mente e alma, fazendo-nos sentir muito melhor e ajudando a combater a depressão, devido ao aumento da serotonina

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Aumenta a ingestão de alimentos ricos em ômega 3 como o salmão, a sardinha, a truta e os frutos secos, estes favor de muitas maneiras para o seu cérebro, mas também estimulam a produção do neurotransmissor
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Todas as atividades prazerosas, como compartilhar com a família, os amigos e os entes queridos, receber uma massagem relaxante, ter relações sexuais, etc., influenciam o aumento de serotonina, por isso não as deixe de lado, e além de desfrutar e divertir-se e aproveite os seus benefícios sobre o seu cérebro e estado de ânimo
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