Como aumentar o apetite

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Passos a seguir:
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Uma das melhores maneiras que existem para aumentar o apetite é comer produtos com menos fibra, devido a que este nutriente sacia muito o apetite conseguindo com que você se sinta mais cheio com menos quantidade de comida. O motivo é que a fibra se processa lentamente no organismo e, portanto, o seu corpo dedica mais tempo a digerirla e a esvaziar o seu estômago dela. Portanto, optar por uma dieta baixa em fibra para conseguir ter uma maior sensação de fome.
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O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e não deve saltártelo já que ativa o organismo depois de ter passado a noite toda, sem funcionar. Por conseguinte, se óbvias o café da manhã o que você conseguir é que o apetite não acordar, além de não dar ao seu corpo a energia que necessita para encarar o dia com a vitalidade necessária.
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Se você quiser ter mais fome, uma boa maneira de fazer isso é criando um menu semanal que inclua suas refeições favoritas. Desta forma, você não vai ficar entediado de comer, nem tampouco se dará com preguiça de pensar em o que comer, porque o que você vai ter planejado de forma prévia. Você pode ir mudando a cada semana de menu ou a cada mês e, assim, você conseguirá não cansar-te da comida e desfrutar de seus pratos favoritos.

Além disso, neste menu, recomendamos que você inclua refeições como as azeitonas, o suco de tomate, frutas cítricas e os picles, porque são alimentos que aumentam o apetite e que em conjunto fazem com que você tenha mais vontade de comer.

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Uma vida sedentária é contrária a estimular o apetite porque o seu corpo não gasta apenas energia e, por tanto, não reclama que você preencher o depósito de calorias. Portanto, se você quiser aumentar o apetite, uma boa maneira é calzarte com a sua roupa esportiva e sair para fazer exercício físico pelo menos 3 vezes por semana, desta forma, o seu corpo gastará energia e você terá que comer para recuperar o que foi perdido. É uma das maneiras mais infalíveis de conseguir ter mais fome de forma saudável.
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Uma tática psicológica que irá ajudá-lo a comer mais é usar pratos grandes, desta forma, encherás maior quantidade de alimento em los sem que se dê conta e você começará a comer mais. Também está desencorajado que beber água antes das refeições, pois você vai encher a barriga de líquido e disminuirás a sensação de fome.

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Se quiser comer, é importante mudar alguns hábitos de vida, como, por exemplo, desfrutar de um snack ou beliscar entre as refeições. Este costume é nefasta para as pessoas com pouco apetite, pois, o pouco que têm, insaciáveis com produtos pouco saudáveis e sem os nutrientes necessários. Você também tem que evitar o máximo que você pode beber refrigerantes ou bebidas com gás, pois hincharán o estômago e reduzir a fome.
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Existem também alguns minerais que podem conseguir aumentar o apetite de forma natural. Entre eles destacam-se o zinco, um que costumam usar fisoculturistas, e que serve para produzir HCI, isto é, ácido clorídrico, que é o encarregado de regular a digestão dos alimentos no estômago. Aumentando o zinco na sua dieta conseguirá que a digestão seja mais rápida e que, portanto, a sensação de fome se aparecer mais rápido.

Alimentos como sementes de girassol, as ostras ou o chocolate preto contém esse mineral, mas se você quer ter uma lista mais longa, recomendamos que você leia o nosso artigo sobre alimentos ricos em zinco.
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