Como aumentar os estrogénios

Alimentos para aumentar os estrogénios
Aposta por uma dieta saudável e reduz o açúcar no dela. Para que o nosso sistema endócrino possa trabalhar de forma adequada e produzir os níveis normais de estrogênio, precisa que manter o nosso corpo saudável.

O açúcar pode provocar desequilíbrios hormonais. Substitua os carboidratos, evita o consumo de açúcar e seus derivados, não produzem nenhum benefício à saúde. Substitui a farinha de trigo pela integral, assim como o arroz e outros grãos.

Se quiser aumentar os estrogénios comer, o ideal é ingerir proteína magra, alimentos baixos em gordura e ricos em fibras. Encontramos estrogênio em todo o tipo de legumes, especialmente na soja, por seu alto teor de isoflavonas. Também encontramos fitoestrógenos, assim chamado por sua semelhança com os estrógenos humanos, mas totalmente vegetais, as ervilhas e as favas, entre outros.

O leite de soja e tofu também são uma excelente fonte de estrogênio. Os produtos à base de soja ou soja têm genistina. A genistina é um produto vegetal que simula os efeitos do estrogénio.
Hábitos saudáveis
O tabaco pode afetar o nosso sistema endócrino, o que implica limitar a capacidade do nosso corpo para produzir com eficiência os estrogênios. Nas mulheres menopáusicas fumar tem sido associada com infertilidade, menopausa precoce e disfunção menstrual.

Mas o melhor ouviste que o exercício está relacionado com a redução de estrogénios e não com o aumento, deve saber que isso acontece quando nos exercitamos em excesso. O exercício moderado, além de ser saudável, aumenta a longevidade.

Sintomas da falta de estrogénios
Nosso corpo pode avisar-nos de que temos um desequilíbrio dos níveis hormonais, interferindo em nosso bem-estar. Os sintomas mais frequentes são:

Afrontamentos

Dificuldades para dormir

Mudanças no humor ou mau humor

Alterações na função sexual

Diminuição da fertilidade

Alteração dos níveis de colesterol

Se você não está dentro da faixa etária normal para ter menopausa ou se seus sintomas são intensos, não pense duas vezes, vá ao médico. Não te automediques mesmo que tenha ouvido falar de suplementos naturais, terapias de estrogênio, saiba ou se tenha informado de que há pílula, adesivo sobre a pele, cremes e géis tópicos.

Como a deficiência de estrogênio pode causar problemas, os níveis muito altos podem causar distúrbios menstruais, o aparecimento de cistos nos ovários e até mesmo câncer de mama. Não brinque com sua saúde.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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Dicas

Os estrógenos podem aumentar 100 vezes mais do que o normal em mulheres grávidas. Se está, não tente aumentar os níveis sem antes consultar o seu médico.