Como combater a fadiga

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Passos a seguir:
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Uma das melhores e mais eficazes maneiras que há de combater a fadiga é descansar profundamente as noites. Pode parecer óbvio, mas dormir melhor pode realmente ajudar as pessoas que sofrem de fadiga. Tente dormir pelo menos sete horas por noite para garantir que o seu corpo bem descansado.

Se você tem dificuldade para conciliar o sono pode colocar um pouco de óleo essencial de lavanda em seu travesseiro. Também é não ver tv ou jogar jogos de computador pouco antes de deitar, já que isso estimula sua mente e te mantém acordado. Em vez trata de ler um livro.
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Outra forma de combater a fadiga é fazer exercício regularmente. O exercício cardiovascular desperta o sistema nervoso e estimula o metabolismo. Isso faz com que seja muito mais fácil para o seu corpo a liberar energia e, assim, poder descansar melhor à noite. O mais recomendado é fazer 30 minutos de exercício todos os dias ou, em caso de não ser possível, procurar fazer sessões de 1 hora de forma intercalada durante a semana, pelo menos, 3 dias.

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Mude a sua dieta. A comida lixo e uma má alimentação pode realmente afetar como você se sente. Os alimentos que são ricos em açúcar dão um impulso de energia a curto prazo, mas depois fazem que os seus níveis de açúcar no sangue caem fazendo você se sentir cansado.

Trata consumir muitos mais minerais, vitaminas e nutrientes possível para energizar e alimentar o seu corpo. Comer muitas proteínas magras, frutas e produtos hortícolas frescos fazer você se sentir melhor. Caso esteja muito cansado, uma boa maneira de aliviar os sintomas é tomarsuplementos vitamínicos que te ajudarão a se sentir mais vital e enérgico.

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Também é essencial que você saiba relegar responsabilidades e organizar melhor a sua vida. Muitas vezes, as causas da fadiga têm que ver com o que temos carregado de obrigações que são difíceis de transportar. É essencial que dividas teu trabalho e destaques aquilo que é prioritário e o que pode esperar, caso não o faça, o resultado pode ser que te mortifiques estresse, ansiedade ou mesmo depressão.
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Inclui em sua rotina semanal de algumas práticas relaxantes que ajudam a aliviar os nervos e a poder sentir-se melhor para descansar profundamente. Fazer uma massagem, ir a um spa, fazer yoga ou meditação são práticas que te ajudarão a escapar das obrigações e vão ajudá-lo a desfrutar de momentos de desconexão e reencontro consigo mesmo.
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