Como começar uma dieta para emagrecer

É muito possível que você não saiba, a teoria de “pe a pa”, mas na hora de levá-la à prática lhe custar operacionalizá-la ou não sei muito bem por onde começar. Em nosso blog de saúde, sabemos das dificuldades levantadas começar uma dieta, por isso, achamos interessante lhe orientar sobre como começar uma dieta para emagrecer. A primeira coisa que você deve ter em mente é que você deve seguir um plano de emagrecimento personalizado.
Se você tem na cabeça fazer uma dieta para perder peso, você tem que saber que as dieta milagre não existem, isto é, as dietas que te prometem perder “zilhão quilos” em muito poucos dias não são nada recomendáveis, porque, entre outras consequências, recuperará o peso perdido (é o conhecido efeito yo-yo).
Você tem que ir ao médico para que lhe oriente sobre que tipo de dieta é a que lhe convém, tendo em conta as suas qualidades físicas. Pergunte ao seu médico todas as suas dúvidas e informe-se do tipo de dieta que você vai seguir.
Também deve informar-se sobre aqueles alimentos que são bons, aqueles que você não pode comer, os que são recomendados e certificar-se de que está a seguir uma dieta variada em que não te falte nada: lácteos, legumes, carne, peixe, fruta, legumes, pão, óleo, água ou cereais são indispensáveis. Se programe uma dieta em que consumas, pelo menos, 1.200 quilocalorias por dia. É claro, frutas e legumes é uma parte essencial que nunca se deve parar de tomar.
Para começar uma dieta de emagrecimento, deve ser combinada com exercício físico, o que também você tem que organizar o tempo para fazer desporto. Torne-se um exame médico para verificar que você não tem problemas de saúde e que você pode fazer esporte.
Insisto, a perda de peso tem que ser progressiva, ou seja, você deve perder peso pouco a pouco (algo como 300 ou 400 gramas por semana). Não se esqueça de incluir em sua dieta com vitaminas e minerais.