Como controlar a fibromialgia com a dieta: alimentos que você deve comer e evitar

Quando é diagnosticada, pela primeira vez, com a fibromialgia, há uma série de opções de tratamento a considerar. Uma das mais importantes que, muitas vezes, passamos por alto é a nossa dieta e como influenciam ou os sintomas. A fibromialgia não é uma exceção, mas o que alimentos escolher?

Os pacientes com fibromialgia têm sintomas tão incômodos como dor, fadiga e distúrbios do sono. As terapias incluem drogas como Savella e resumo como o macaco-terapias para encontrar alívio da dor da fibromialgia. Existem muitos suplementos para a fibromialgia no mercado que podem aliviar esses sintomas. Já tenho discutido uma série deles mais em profundidade nos artigos anteriores, mas para recapitular, podemos usar suplementos para combater a dor, como a melatonina, SAMe para a depressão e NADH para aumentar seus níveis de energia. As pílulas e as preparações são uma coisa, mas há muitos ajustes não farmacológicos que você pode fazer para ajudar a controlar o seu fibromialgia. Várias rotinas de exercícios são essenciais para que se sinta mais ativo com esta doença, mas será que a resposta também mentir em que tipos de alimentos que você está comendo? Neste artigo, vou explicar como lidar com a fibromialgia com a dieta e apresentar os alimentos que você deve comer e evitar quando lhe foi diagnosticada a doença.

Alimentos para comer se tem fibromialgia
Em artigos passados, tenho discutido brevemente o quão importante podem ser nossas dietas quando vem a sua saúde. Eu cobri como tem um papel fundamental na forma como os pacientes lidam com as suas desordens auto-imunes. Os pacientes podem controlar a disfunção tireoidiana com dietas específicas, para que possam controlar a fibromialgia. Quando lhe é diagnosticada fibromialgia, o primeiro ajuste que deve ser considerado é a mudança para uma dieta vegetariana. As dietas ricas em carne estão relacionadas com a numerosas doenças auto-imunes e, infelizmente, até mesmo a medicina moderna não pode explicar por que.
Em um estudo, 30 participantes concordaram em seguir uma dieta estritamente vegetariana durante um período de 4 meses, e se possível de alimentos orgânicos. Os participantes receberam orientação durante todo o ensaio para se certificar de que estavam consumindo uma dieta suficiente e equilibrada para satisfazer as necessidades diárias de saúde. Em um questionário ao final do estudo, os pacientes relataram que seus níveis de dor havia diminuído em 46 por cento. Também têm níveis mais altos de energia, número reduzido de pontos de pressão que causam dor e têm uma maior qualidade de vida.
Os legumes são claramente alimentos que você deve comer quando tem fibromialgia.
Outro produto alimentar que tem um passado polêmico seria o álcool. Não é nenhum segredo que consumir grandes quantidades de álcool pode ser ruim para você. Introduz-Se o risco de dependência do álcool, cirrose hepática e muitos tipos de câncer se consome mais de 14 bebidas por semana se você é um homem e 7 bebidas por semana se você é uma mulher.
Sabe-Se que quantidades suaves de bebidas espirituosas, como o vinho tinto, causando efeitos benéficos em nossos sistemas cardiovascular e ajudam os pacientes a administrar o seu painel de colesterol. Onde poderia cair uma doença, como a fibromialgia neste espectro? O álcool é um depressivo, assim que se você já está cansado de beber algo que te faz dormir não parece sábio. Por outro lado, quando bebemos, bloqueamos a percepção da dor, e isso pode ajudar a lidar com a dor crônica que sentimos.
Para colocar um fim a este suspense, o álcool é algo que você vai querer considerar quando se está determinando como lidar com a fibromialgia com a dieta. Os estudos demonstram que o consumo de 1-7 bebidas por semana (um nível de consumo baixo a moderado) leva às maiores diferenças na sensação de dor, pontos moles e qualidade de vida.
Aqueles que deviam abster-se do consumo de álcool relataram uma maior incidência de sensações de dor, pelo que esta pode ser uma das únicas vezes em sua vida que ouve que uma profissão de médico incentiva-o a beber se tem fibromialgia.
Alimentos que devem ser evitados
Quando se trata de alimentos que você deve evitar, uma categoria que se destaca acima do resto seria o glúten. A conexão com a fibromialgia vem do fato de que as doenças como a síndrome do intestino irritável (SII) estão estreitamente associadas com a fibromialgia. As medidas conservadoras estimam que os pacientes com fibromialgia têm SII em 70 por cento dos casos. Com uma alta prevalência de síndromes intestinais associados à fibromialgia, qualquer composto que pode agravar a diarreia adicionar insulto à lesão quando foi diagnosticada com fibromialgia.
Em um estudo, 20 pacientes com fibromialgia iniciaram uma dieta sem glúten. Isto é normalmente reservada para os pacientes que sofrem de doença celíaca, mas como você pode se lembrar de nossa pesquisa de baixos níveis de tiróide, as dietas sem glúten também foram benéficas nesses casos. Os pacientes neste estudo foram as mulheres que tinham sofrido de fibromialgia durante mais de 10 anos em média. Nesta pesquisa, determinou-se que quando o glúten se retirou de suas dietas, dor generalizada que havia uma vez idoso dessas mulheres tinha acabado. No total, 15 mulheres foram capazes de interromper a terapia de medicamentos para a dor e todos haviam notado melhorias nos seus níveis de energia, mal-estar gastrointestinal e qualidade de vida. A eliminação do glúten da sua dieta é algo que deve ser considerado se você quiser tomar o controle sobre a dor da fibromialgia.
Estas 3 recomendações dietéticas são apenas alguns dos muitos ajustes que você pode fazer para encontrar alívio da dor da fibromialgia. Por agora, você deve perceber que não só se beneficiam de suplementos para a fibromialgia, e também sabemos como lidar com a fibromialgia com a dieta.