Como emagrecer a cara e o pescoço

Exercícios faciais para reduzir a cara e o pescoço
Para conseguir emagrecer o rosto e o pescoço, a primeira coisa que devemos ter presente é que não pode ser feito de um dia para o outro e que, portanto, exige perseverança e paciência da nossa parte. Se seguirmos alguns conselhos práticos, como os que encontrará nas linhas seguintes, em poucas semanas já começará a notar que o volume de esta área de seu corpo se reduz.

A primeira coisa que você deve fazer se quiser diminuir a retenção de líquido e acúmulo de gordura no seu rosto e pescoço é incluir no seu dia-a-dia vários exercícios faciais como os que indicamos a seguir:

Sorri

Este exercício para reduzir o rosto e o pescoço consiste em colocar-se em frente a um espelho e sorrir ao máximo, mas sem forçar muito. Manter o sorriso entre 5 e 10 segundos, relaxar o rosto e repetir todos os passos 2 ou 3 vezes seguidas. É bom fazer este exercício pelo menos 5 vezes ao dia.

Incha as bochechas

Enche as bochechas de ar e mantenha esta posição durante alguns segundos, depois passa o ar de um lado para o outro da boca e solte-o devagar. Quando estiver relaxado o rosto repita essas etapas, você deve fazê-lo pelo menos 4 ou 5 vezes ao dia.

Suga

Fazendo movimentos de sucção repetidos, durante 5 segundos, pelo menos, 10 vezes por dia, vai conseguir criar um efeito de massagem sobre esta área do rosto que costuma engordar facilmente. Assim, reduzirá o volume destas e tonificarás os músculos. Se, além disso, recolhimentos e relaxar os lábios quando você faz a sucção, você estará fazendo um alongamento mais completo.

Move as sobrancelhas

Se você levanta e baixa as sobrancelhas de forma seguida várias vezes a cada dia conseguirá relaxar os músculos do contorno dos olhos e diminuir as bolsas que se acumulam logo abaixo dos olhos. Para reforçar o efeito deste exercício, você pode, além disso, dar suaves torneiras com seus dedos nas bolsas, de forma continuada, criando assim um efeito de massagem e drenagem.

Estica as bochechas e o pescoço

Coloque as mãos uma em cada bochecha e, suavemente, estica a pele para cima e para baixo e também para os lados. Além disso, com cuidado, aperte suas bochechas, levando-os para os lados e soltando, faça isso várias vezes seguidas. Repita este exercício 3 ou 4 vezes ao dia. Isso mesmo você deve fazê-lo com o seu pescoço, colocando as mãos nos lados de leste.

Alongamentos com a boca

Inclinando sua cabeça para trás, notando que o pescoço estica bem, lança beijando várias vezes seguidas. Depois de abre e fecha bem a boca 4 ou 5 vezes seguidas e, finalmente, com a boca aberta move apenas o seu lábio inferior, esticando bem o queixo. Faça esses movimentos, pelo menos, 10 vezes ao dia.

Estes exercícios são uma das melhores formas naturais de obter resultados em poucos dias ou semanas, além disso, não só servirão para perder volume em esta parte de seu corpo, mas também para remover a flacidez da face e pescoço.
Yoga facial
Além disso, há trechos conhecidos como yoga facial, que servirá não só para reduzir o volume do rosto e pescoço, mas que também ajudam a tonificar os músculos e a pele e relaxar. Incorpora à sua rotina um dos exercícios faciais mais comuns em yoga para contrair os músculos do rosto e, em seguida, relajarlos com sucesso: o leão. Para fazê-lo basta seguir estes simples passos:

Contrai todos os músculos do seu rosto, os lábios, o nariz, a testa, etc., e respire profundamente.
Se lhe marcam várias rugas é que você está fazendo bem o exercício.
Mantenha esta posição durante 1 minuto.
Exalar todo o ar conteúdo e relaxa os músculos do rosto.
Para acabar de relaxar toda esta área, abre bem a boca e coloque a língua. Além disso, faça movimentos circulares com os olhos. Desta forma você conseguirá liberar todas as tensões dos músculos.

Massagem no pescoço e no rosto
Outra forma de emagrecer a cara e também o pescoço é harte massagens faciais sua mesma, já que estes ajudam a ativar a circulação e, portanto, para drenar melhor o líquido e a gordura acumulados nessas áreas do corpo. Aproveita que a cada dia se ponha creme hidratante, faça movimentos circulares em todo o seu rosto e, além disso, pressiona suavemente durante 1 ou 2 segundos suas bochechas e solta. Voltou a massagear com movimentos circulares, assim remover mais facilmente a gordura e reduzirá o volume de seu rosto.

Você pode começar a massagem no pescoço, seguir a papada e as bochechas até subir a frente e, depois, fazer o mesmo percurso ao contrário. Ao terminar, para reativar a circulação de forma mais eficaz e obter melhores resultados date umas pancadinhas ou torneiras nas bochechas rapidamente.

Faça mais exercícios de cardio
Para continuar com estas dicas sobre como reduzir o rosto e o pescoço, recomendamos que você faça mais exercício. Se quiser reduzir a gordura em qualquer parte do seu corpo você deve potenciar o exercício ou esporte aeróbico, já que é a única forma que o corpo queima calorias e acabará por eliminar toxinas e gordura.

Para obter bons resultados, a cada dia que caminhar ao menos meia hora ou até uma hora, é importante fazê-lo seguido sem parar a cada poucos passos para que o ritmo cardíaco se mantenha e, assim, queimar calorias. Além disso, você pode sair para correr, andar de bicicleta ou ir para as aulas de aeróbica, zumba. Melhorar a sua circulação e favorecendo a queima de calorias e gorduras, você conseguirá reduzir o seu peso corporal e, facilmente, o volume de seu rosto e pescoço.
Alimentação saudável
Para reduzir o rosto e o pescoço, tem que cuidar da alimentação, por exemplo, devemos aumentar o nosso consumo de água para manter-se bem hidratados e fazer com que o corpo elimine toxinas mais rapidamente e reduzir o inchaço por retenção de líquidos. Além disso, beber água que nos sacia a fome por isso que se reduz o consumo de comida pouco saudável.

Além disso, há que reduzir o sal para evitar a retenção de líquidos. Comendo alimentos, sem excesso de sal conseguirá esvaziar o seu rosto e pescoço facilmente. Além disso, você terá que cuidar o que comes e basear sua dieta em alimentos saudáveis, sem excessos de gorduras prejudiciais. Aumenta o consumo de legumes e frutas, e diminui ou elimina os alimentos industriais, pré-cozinhados e que contenham muita gordura animal. Desta forma, não só conseguirá perder volume no pescoço e no rosto, mas você também estará cuidando do seu corpo de forma íntegra, e você vai se sentir melhor.

Se foi útil para você saber como reduzir a cara e o pescoço, pode ser que também te queira outra forma de ver seu rosto mais fino. Descubra neste outro artigo de MedicamentosClub como emagrecer o rosto com maquiagem.
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