Como emagrecer se eu tenho hipotireoidismo?

A glândula tireóide, localizada na parte inferior dianteira do pescoço, logo acima das clavículas, é um órgão importante do sistema endócrino e sua função é produzir hormônios que controlam a forma como as células do corpo usam a energia. Quando a glândula não produz a quantidade necessária de hormônios tireoidianos se fala de hipotireoidismo.
O hipotireoidismo é um distúrbio que afeta mais as mulheres do que os homens, e que se traduz em uma diminuição da atividade do metabolismo da pessoa afetada, de forma que se tornam mais lentos todas as funções vitais. Assim, costumamos ganhar peso sem ter uma explicação lógica para isso, pois os nossos hábitos de vida continuam a ser os de sempre.
Embora existam casos em que o hipotireoidismo é transitório como o associado à gravidez, que costuma ser resolvido após o parto, o hipotiroidismo no adulto não se recuperam, tornando-se uma doença crônica que deve ser tratada como tal. Para isso, além de seguir o tratamento médico adequado, podemos ajudar a controlar o distúrbio da tireoide e eliminar os quilos a mais, seguindo alguns simples hábitos de vida.
Realmente as recomendações para perder peso destinadas às pessoas com hipotireoidismo não são diferentes das destinadas ao resto das pessoas que deseja emagrecer: levar uma alimentação saudável e equilibrada, assim como desenvolver um plano regular de exercício físico.

Dicas de alimentação para pessoas com hipotireoidismo
O mais aconselhável, se a pessoa tem problemas de peso, é seguir uma dieta baixa em gorduras, açúcares simples e calorias. Um que reduza o consumo de gorduras saturadas e alimentos ricos em açúcar, em que se cozinhe com azeite de oliva virgem e que prime o consumo de verduras, legumes, frutas e peixe. Embora em muitos casos, é o próprio endócrino, o que indicará a alimentação a seguir, há que ter presente que as dietas muito restritivas nunca são saudáveis, já que, além de causar uma perda significativa de massa magra (músculo), podem favorecer os transtornos alimentares.
Quando uma pessoa tem a tireóide lenta, apresenta uma deficiência nutricional específica: a falta de iodo, por isso recomenda-se que, dentro de uma dieta baixa em calorias, é adicionar alimentos ricos em iodo: espinafre, agrião, peixe, frutos do mar, algas, laticínios desnatados e sal iodado. Com relação a isso, não se trata de aumentar a ingestão de sal, mas de substituir o sal normal ou marina com sal iodado para garantir o aporte diário de iodo.
Como discutido anteriormente, é essencial que, para poder perder peso é combinar uma alimentação saudável com a prática de exercício, e se alguém tem a tireóide lenta, com mais razão ainda. A atividade física ajuda a acelerar o metabolismo e a queima de calorias, permitindo diminuir, em grande medida, o aumento de peso decorrente do hipotireoidismo.
Emagrecer pode ser mais complicado no caso de desenvolver este transtorno, mas não é, nem muito menos impossível. Você pode ter um peso adequado e um estado de forma ideal sofrendo de hipotireoidismo. Levando uma alimentação saudável e equilibrada, combinada com a prática regular de exercício físico, pretendemos que o nosso corpo se mantenha em sintonia.