Como emagrecer sem fazer dieta

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Passos a seguir:
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Começamos com um conselho básico para perder peso sem dieta é que você faça 5 refeições por dia. O motivo essencial desta “regra” alimentar é que você não ter tanta fome quando chegar os pratos essenciais (almoço ou jantar) e, além disso, você conseguirá acelerar o seu metabolismo, fazendo com que trabalhe durante o dia todo, algo que promove a queima de gordura de forma natural. Portanto, se você quer emagrecer, antes de tudo, você deve distribuir as refeições em 5 cenas e não pular nenhuma: em vez de ser algo positivo irá fazer com que você tenha mais fome e que seu corpo não se tenha exercitado para fazer a digestão.
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Siga este tip alimentar: “Toma-o como rei, come como um príncipe e jantar como um mendigo”. Esta frase resume como se pode levar uma alimentação saudável, comendo o que mais gosta, mas tendo em conta esta premissa. As primeiras horas do dia são básicas para que tomes calorias, já que o nosso corpo queimará durante todo o dia, no entanto, durante a noite, é quando você deve ter mais em conta que alimentos jantar para conseguir emagrecer.
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Consome mais proteínas e reduz os carboidratos. Com este conselho não estamos dizendo que você deixe de comer um delicioso prato de massa ou arroz, mas que dosifiques semanalmente e optes por tomar mais alimentos ricos em proteínas como a carne, o peixe ou o ovo. E, será melhor ainda, opte por carnes magras e peixes brancos, já que seu teor em gordura é muito baixo.
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Toma carboidratos do tipo complexo e abrangente. Apenas há diferença de sabor entre uma polpa branca e integral e, no entanto, a diferença qualitativa é imensa. Tenha em conta que, quando toma o pão branco é porque a farinha foi refinada e, portanto, a maioria de seus nutrientes tenham desaparecido, a farinha de trigo integral, pelo contrário, tem nutrientes, como a fibra, que ajuda a regular o trânsito intestinal, além de ser de absorção lenta. Assim que altere este costume e substitui os teus carboidratos brancos por integrais é uma das melhores dicas para emagrecer sem dieta e sem deixar de comer esses pratos que tanto gostamos.
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Desterra o açúcar da sua alimentação com substitutos baixos em calorias. Em vez de ir ao supermercado e comprar um pacote de açúcar branco, opte por um adoçante (seja líquido e em pó, você decide) ou de outros substitutos como é a Estévia, uma planta natural com grande poder de adoçar. É uma prática simples de aplicar no seu dia-a-dia e que irá ajudá-lo a parar de tomar essas calorias desnecessárias para o seu corpo.

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Engana sua mente. Outra maneira simples de conseguir emagrecer sem fazer dieta, faz referência à psicologia, e é que muitas vezes comemos com ansiedade e não prestamos atenção às quantidades que tomamos, por isso, uma boa forma de conseguir enganar a sua mente é usar pratos pequenos em vez de pratos grandes e servir a comida que você preparou. Não suporta a mesma quantidade de um prato pequeno, mas sua mente e verá que o prato cheio com o que você vai se sentir saciado “mentalmente”.
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Lanches saudáveis. Para poder perder peso sem dieta é importante que preste atenção a esses produtos que você come entre as refeições e que servem para reduzir a fome que você sente. A primeira coisa é lembrar que se você fizer as 5 refeições por dia, é bastante provável que não tenha este fome, pois seu corpo já terá recebido alimento durante toda a jornada.

No entanto, há dias em que não temos fome e sede por petiscar, por isso é importante saber o que é saudável. A seguir damos alguns exemplos de petiscos saudáveis que você pode tomar sem engordar:

Frutas da estação
Iogurtes desnatados
Sucos naturais
Snacks de dieta (uma barra de chocolate baixa em gorduras funciona para tomar doce quando seu corpo precisa, sem engordar como se você a toma normal, isso sim: esses lanches devem ser esporádicos, pois não significa que não engorden mas que engordam menos)
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Planeie o seu menu. Há dias em que estamos inspirados para saber o que comer e que seja um prato saudável, por isso, é importante ter um cardápio planejado ou, senão, tem na cozinha algumas ideias de receitas de baixas calorias para fazer quando não sabe o que é que te apetece comer. Desta forma, conseguir evitar comer uma pizza congelada ou ligar para o chinês, para que te tragam comida. Também é recomendável que o planejamento para saber o que comprar no supermercado e ter sempre os alimentos de que precisa em casa.
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Come sentada à mesa. É também outro dos conselhos básicos para evitar engordar e quando é que nós comemos na frente da televisão, com o computador ou os pés estamos distraídos e não nos damos conta da quantidade que comemos, por isso é importante que quando você estiver comendo esteja concentrada na comida e não tenha distrações externas.

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Mais água e menos bebidas alcoólicas. Também é uma premissa fundamental se você quer perder peso mas não quer fazer dieta: aumentando o consumo de água a 8 copos por dia conseguir depurar o organismo e fazer com que seu corpo a eliminar os líquidos retidos no corpo. Além disso, parar de beber, é a chave para eliminar a ingestão de calorias desnecessárias que você adiciona ao seu corpo com cada bebida: copo de vinho para comer altere-a por água e reserva-se o álcool para os fins-de-semana. É algo muito fácil de levar à prática e que te ajudará a emagrecer rapidamente.
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Cozinhar com menos óleo e enriquecida seus pratos com especiarias. O óleo também é um dos alimentos que mais gordura adicionados à nossa dieta. Muitas pessoas que cozinham com muito óleo é para dar mais sabor aos seus pratos, e isso pode ser substituído por temperos que aderezan os pratos sem aumentar nem um grama a sua ingestão calórica. Assim, cozinhar com menos óleo, mas faça que seus peitos de frango tenham tomilho, limão, uma pitada de orégano, ervas finas e assim por diante. Suas receitas estão deliciosas e não terão apenas calorias.
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Bebe um suco de limão em jejum. É uma das práticas mais saudáveis e que estão se espalhando na atualidade. O limão é um produto saciedade que ajuda a depurar o organismo e faz a função de um diurético natural, então, se você tomá-lo em jejum conseguir aumentar ainda mais seus lucros e aumentar o seu poder antioxidante. Neste artigo de MedicamentosClub te contamos como emagrecer com limão.
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Tomainfusiones para emagrecer. Algumas ervas funcionam perfeitamente para nos ajudar a perder peso sem fazer dieta e é que as suas propriedades contribuem para que quememos mais gordura de forma natural e depurar nosso organismo. O chá verde, cavalinha, chá de toranja, chá de espinheiro-vinheto ou o chá de oolong são as melhores bebidas para ajudar-nos a abaixar.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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