Como evitar a prisão de ventre em viagens

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Passos a seguir:
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Antes de iniciar a viagem, é conveniente que, para evitar a prisão de ventre leve, além de uma alimentação saudável e equilibrada, uma dieta rica em fibras. A fibra é excelente para beneficiar o trânsito intestinal e combater problemas de prisão de ventre. Inclui em sua dieta os seguintes alimentos: frutas, como banana, as framboesas, a pêra ou o abacate, frutos secos, cereais como a aveia, o arroz ou o centeio, legumes e verduras como espinafre, brócolis ou as alcachofras.
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Além disso, durante a viagem, para os momentos que não estiver no hotel ou em seu local de hospedagem, pode ser de grande ajuda para levar como lanche alguns alimentos com alto teor em fibra e que sejam fáceis de transportar. Teste a trazer frutos secos, frutas secas ou barrinhas de cereais.
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Outra das boas práticas que devemos seguir rigorosamente para evitar a prisão de ventre em viagens é fazer cinco refeições diárias. Desta forma, não saltándonos todas as refeições, o nosso sistema digestivo irá realizar um melhor funcionamento e fará com que o trânsito intestinal se active.

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A hidratação é fundamental se queremos evitar a prisão de ventre. Assim que, em suas viagens, onde quer que esteja, não se esqueça de levar uma garrafa de água. A água favorece o movimento intestinal de forma regular, o que é ideal para ir ao banheiro de forma correta. Outros líquidos, como chás também são bons para a prisão de ventre.
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O exercício físico e manter-se ativo durante o dia tem muitas vantagens para a saúde e é fundamental também para evitar a constipação. Assim que aproveita qualquer momento da viagem, para passear, viajar e conhecer lugares, fazer algum esporte, etc., Tudo isso irá favorecer a sua mobilidade intestinal.

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Algo que devemos ter em conta para combater e evitar a prisão de ventre em viagens é não adiar o momento de ir ao banheiro. É fundamental ir ao banheiro quando se tem o desejo de defecar, já que adiar o momento dá lugar ao constipation e, além disso, você pode ocasionarnos problemas de estômago mais graves.
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