Como exercitar depois de uma cesariana

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Passos a seguir:
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Se o seu filho nasceu por cesariana, você terá que passar mais dias no hospital, e você terá aborrecimentos como náuseas, decorrentes da anestesia. Nestas circunstâncias, não poderá fazer exercício tão rapidamente como se se tivesse produzido um parto natural e sem complicações. Você terá que ser paciente e esperar para estar recuperada estas complicações da cirurgia para começar a trabalhar depois de uma cesariana.
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Quando tiver recebeu alta e está em casa com seu pequeno, já pode começar a pensar a trabalhar depois de uma cesariana. A primeira coisa que você tem que ter muito claro é que a zona abdominal é intocável até depois de 4 ou 5 semanas do nascimento de seu bebê. Mas isso não se deve unicamente ao que tenha sofrido a intervenção, mas que, durante a gravidez, os músculos do abdômen se vão separando para dar lugar ao embrião, à medida que este cresce. Devido à cesariana, ainda deve deixar passar mais tempo, até 6 meses, para começar a fazer abdominais.
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O resultado é que, quando seu filho nasce, seja de parto normal ou por cesariana, sua barriga não está em condições normais e é necessário esperar que os músculos recuperem sua posição natural para poder reforzarlos. Uma vez que eles gastam de 6 a 8 semanas, é altamente recomendado que você fizer abdominais, para que a sua barriga esteja liso. Então, se interessa ler este artigo no qual explicamos-te como fazer abdominais em casa.

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Além disso, você não pode trabalhar depois de cesariana, de maneira nenhuma, até que se removam os pontos, algo que pode acontecer enquanto ainda estiver hospitalizada ou quando já recebeu alta. Até então, a única atividade que você pode fazer são curtos passeios, algo que te sobrevirá o bem, por outro lado, para pôr em marcha a circulação sanguínea e o movimento intestinal.
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À medida que vai encontrando melhor, começa a aumentar a frequência dos passeios e a duração dos mesmos. Em um primeiro momento, quando você começar a sair para a rua, é preferível que o faça acompanhado por se sufrieras tonturas ou, simplesmente, se sintieses fraco e necesitases a ajuda de alguém para apoiá-lo.

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A prática de exercício mais intenso depois de uma cesariana a que adiar até 6 ou 8 semanas depois do nascimento do bebê. Se está a amamentar, é importante que você escolha um bom sutiã na hora de começar a praticar esporte.
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Também deve ter em conta que o seu estado de forma, será muito mais baixo do que antes do nascimento do pequeno e da gravidez. Por isso, começa por fazer pouco exercício intenso e que não implique esforços muito localizados, como pode ser o levantamento de peso. É preferível que você comece com atividades aeróbicas que te permitirão trabalhar durante mais tempo, ao ritmo suave e vão ajudá-lo a se livrar dos quilos ganhos na gravidez.
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