Como fazer chá de sálvia para dormir

O que é a sálvia e para que serve
A sálvia é uma das plantas medicinais mais recomendadas e utilizadas porque conta com muitas propriedades que ajudam a aliviar muitas dores que podem aparecer em diferentes partes do organismo e também a nível sistémico. É muito conhecida por suas propriedades anti-bacterianas, anti-inflamatórios e, por isso, é usado como complemento para combater gripes, resfriados e gripes.

Mas um dos usos mais comuns desta erva é para ajudar a conciliar o sono. Tem umas propriedades relaxantes e sedativas, que também são muito eficazes para lutar contra o stress e a ansiedade, principalmente em pessoas que apresentam quadros frequentes de nervosismo.
Como preparar o chá de sálvia para dormir passo a passo
Há várias maneiras de preparar chá ou chá de sálvia para conseguir o efeito sedativo e calmante que você procura para realizar o sonho, mas também é necessário recordar que não se pode tomar sálvia em infusão, também pode incluir alimentos como complemento a especiarias, como o alecrim, trazendo não só a eficiência para dormir, mas também dá sabor aos pratos diferentes, como arroz, massas, carnes ou peixes. Se desejar pode ser ingerido em forma de chá ou infusão basta seguir estes passos:

Aquece a água e adicione as folhas de sálvia justo antes de que comece a ferver.
Depois remova-a do fogo e deixe-a repousar durante um quarto de hora para que infusione de uma maneira correta.
Em seguida, você pode adicionar açúcar ou mel como adoçante.
É necessário lembrar que levará cerca de 30 minutos antes de ir dormir, para que seja eficaz.

Chá de sálvia com camomila contra a insônia
A maioria dos especialistas recomendam que as folhas de salvia não é infusionen sozinhas, mas que convém combinar a salvia com outras ervas medicinais de recursos suplementares para conseguir multiplicar os efeitos sedativos e relaxantes e poder lutar de uma forma mais eficaz contra a insônia.

Uma das plantas perfeitas para misturar com a sálvia é a camomila. Neste caso, para fazer uma infusão de ambas as ervas, aquece-se água, juntam-se as flores da camomila com as folhas de sálvia e justo quando ferver retira-se do fogo. Deixa-Se repousar cerca de 20 minutos e depois você pode adicionar mel, que aumenta ainda mais a sensação de calma que provoca este tipo de bebida.

Chá de sálvia com valeriana para dormir
Outra das plantas com as quais também se aconselha misture a sálvia é com a valeriana, já que tem uns efeitos sedativos e relaxantes muito poderosas. Para preparar esta bebida aquecem-se 250 ml de água e juntam-se as folhas de sálvia e uma colher de chá de valeriana, deixa-Se ferver e, em seguida, retira-se do fogo, para que habitem. Recomenda-Se tomar um quarto de hora antes de ir para a cama, porque seus efeitos são mais rápidos, graças à incorporação da valeriana.

No caso de que prefira o chá com o leite para a infusão, aconselha-se a ferver a sálvia em uma pequena quantidade de água e, depois, adicionar a quantidade de leite que se deseja. Esta bebida também é muito recomendado, já que o leite quente possui as mesmas propriedades calmantes. Se possível, adicione uma colher de chá de mel para a mistura para maximizar ainda mais o resultado.
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