Como hidratar o corpo

Nosso corpo tem entre 50 e 75% de água. Daí a importância de ter líquido em nosso corpo. Por isso, uma dúvida que pode surgir é: como se hidratar. Através do nosso blog de saúde contamos-lhe os detalhes básicos para que você saiba o que é importante de estar hidratado.
Não descubro nada se te digo que, para estar hidratado você tem que beber água. O ideal é beber entre 2 e 3 litros de água por dia. Um homem costuma precisar de mais água do que uma mulher, ao ter uma maior superfície corporal do que as mulheres. Ou seja, a primeira opção para hidratar o corpo é a água. Realmente, a água tem muitos benefícios para o nosso organismo e é essencial e vital para a nossa vida. Também podemos nos hidratar com sucos, sopas e frutas, que contêm líquidos em sua composição.
Para se hidratar é importante ter em conta a actividade que se vai desenvolver. Por exemplo, um atleta precisa de mais hidratação, ante a perda de líquido que vai sofrer pela prática esportiva. O que se vai fazer esporte, é aconselhável que tome bebidas energéticas, sumos ou simplesmente água. O suor se caracteriza como um elemento importante, já que com o suor perdemos líquido e tem que recuperá-lo.
A idade é outro fator que pode influenciar a forma de se hidratar. As crianças pequenas como as pessoas idosas, são os que têm mais risco de desidratação, sobretudo no verão, quando aperta o calor. Há que forzarles para beberem água, já que, se por eles fora, não o fariam. Também a alimentação que tomamos é a chave, e que nos dá água. Há refeições muito abundantes, que nos secam muito a boca, como a pizza e nos dão a sensação de ter sede.
Leite, chás também são líquidos que nos ajudam a hidratar, sendo o leite necessário para o desenvolvimento das crianças. Naturalmente, o álcool não é uma forma de hidratar o corpo, apesar de que seja líquido, tem muitos problemas para o nosso organismo, sendo um elemento que não ajuda nada.