Como melhorar a digestão

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Passos a seguir:
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Um dos conselhos que mais recomendam os especialistas da saúde para melhorar a digestão é respeitar o horário das refeições. Quando comemos horas extras ou passamos muitas horas sem ingerir alimentos, o estômago se estraga e não assimila bem as refeições. Pelo contrário, quando se come todos os dias, às mesmas horas, o relógio biológico se acostuma e favorece a digestão.
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Aumentar o consumo de fibras também é aconselhável para melhorar a digestão. A fibra, além de absorver gordura, permite que regulam o trânsito intestinal e evita a constipação, ajudando a que as refeições são assimilar e rejeitarem mais facilmente. Os alimentos ricos em fibras são as verduras, os cereais como a aveia, o trigo e os produtos integrais.
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A água é um excelente aliado para o estômago, pois também interfere no bom funcionamento do trânsito intestinal. A água depura o organismo ajudando-o a libertar toxinas, o que permite que o processo de digestão mais fácil. O recomendado é ingerir no mínimo, oito copos de água por dia.
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Mastigar devagar e comer sem pressa, é muito importante para evitar a indigestão, e é que, quando levamos um ritmo de vida agitado, o estresse afeta a saúde de nosso estômago. De igual modo, quando comemos depressa, e não masticamos bem a comida, o sistema digestivo se torna difícil de processar os alimentos.

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Levar uma alimentação saudável é preciso para melhorar a digestão. Os alimentos ricos em gorduras e açúcar são muito prejudiciais para o estômago e mais difíceis de processar, por isso o ideal é ter uma dieta rica em vegetais, proteína e frutas. A propósito das frutas, também é recomendável tomar suco para melhorar a digestão.
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Quando se sofre de má digestão é preciso visitar um especialista de saúde para que elabore um exame exaustivo do sistema digestivo e o descarte de qualquer possível úlcera do estômago. É muito provável que o médico prescreve um protetor gástrico para evitar que os alimentos continuem causando má digestão.
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Reduzir o consumo de álcool e tabaco é ideal para promover uma boa digestão. Tanto o cigarro como as bebidas alcoólicas causam estragos no trato digestivo, sendo, em muitas ocasiões, os responsáveis da azia, refluxo e gastrite. Evite tomar líquidos com as refeições e, em caso de que se torne impossível, preferir água antes que uma taça de vinho.

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É comum ouvir que o coração está no estômago, por isso que as emoções e os nervos sentem-se mais sobre este órgão, que no sistema cardiovascular. Diminuir o estresse, diminuir os níveis de ansiedade e ter um passatempo que permita drenar as emoções é preciso para ter uma melhor digestão. O exercício pode ser de muita ajuda para cumprir esta etapa, pois modalidades como a natação e yoga permitem exercitar o corpo e a mente.
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Além de todas estas recomendações, você nunca está de mais, oferta ao senhor de produtos farmacêuticos destinados a melhorar a digestão, pois ajudam a promover o seu estômago a cumprir este importante processo de forma fluida e sem desconforto, garantindo ao máximo a sua saúde gastrointestinal.
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