Como parar a inquietação na cama

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Passos a seguir:
1

Fale com o seu médico – se bem não pode ser susceptível aos medicamentos de prescrição, é importante encontrar a causa de sua preocupação-. Enviar a análise de sangue ou outros testes que podem detectar uma doença grave na qual a preocupação é um sintoma. Discuta com seu médico sobre as opções para tratar esta doença de forma natural. Examine todos os medicamentos ou remédios à base de ervas que esteja a tomar hoje, já que estes poderiam ser uma fonte de preocupação.
2

Examine o seu estilo de vida – algumas ações que você toma durante o dia podem causar inquietação da noite. Suspenda o uso de cafeína, álcool e produtos do tabaco, especialmente antes de dormir. Faça exercício durante o dia, mas não muito, nem antes de dormir. Determine as diferentes fontes de estresse em sua vida, e faça tentativas para eliminar ou minimizar as mesmas.
3

Pratique yoga, reflita, ou ouça música suave antes de se deitar. Faça alongamentos em todo o corpo – concentre-se nas pernas-.

4

Tome um banho quente antes de deitar-se, ou, alternativamente, de massagens para as pernas (se você tem a síndrome das pernas inquietas) e aplicar calor úmido. Faça com que seu parceiro (se tiver) lhe uma massagem na cama.
5

Vá para a cama à mesma hora todas as noites e acordar à mesma hora todas as manhãs. Mantenha o horário de sono, mesmo nos fins de semana.

6

Determine se apresenta deficiência em ferro, ácido fólico ou de magnésio – um simples exame de sangue pode servir como diagnóstico-. Tome suplementos diários de estas vitaminas e minerais, se você tem uma deficiência.
7

Anote qualquer preocupação ou dúvida que tenha, antes de ir para a cama. Reserve um horário do dia para cuidar (ou mesmo se preocupar) de refletir sobre essas preocupações. Não se concentre nelas, quando você estiver tentando conciliar o sono.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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