Como perder peso com aveia

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Passos a seguir:
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Para entender por que este cereal é bom para regular o nosso peso, abaixo vamos indicar-lhe as propriedades para emagrecer do que a aveia nos fornece ao organismo. Tenha em conta que se trata de um alimento rico em fibras e, por isso, te ajudará a saciar o seu apetite, além de conseguir depurarte ao regular o trânsito intestinal e promover a eliminação de toxinas por via natural.

Em seguida vamos detallarte uma a uma essas propriedades para analisar de forma exaustiva os benefícios que nos traz:

Diminui o apetite: a aveia é cheia de fibra, componente que incha no estômago, fazendo com que nos sintamos mais cheios, sem tomar refeição mais, por este motivo, se você aveia acompanhada de um copo de água conseguirá que o cereal se enche reduzindo, assim, a sensação de fome.
Diminui a absorção de gorduras: a fibra permite que o corpo possa utilizar durante mais tempo, as calorias dos alimentos, fazendo com que o processo de absorção de gordura seja mais lento e, por isso, conseguindo que estas possam ser usadas como fonte de energia pelo nosso corpo. Por este motivo, recomenda-se tomar aveia, especialmente se você é atleta e que te ajudará a ter um melhor desempenho em seus treinos e a formar os músculos.
Acelera o metabolismo: o motivo é que a aveia contém mucilagem, um elemento que ajuda a acelerar o funcionamento metabólico, além de absorver a água e, portanto, promove a eliminação de toxinas por via urinária.

Além disso, você não pode deixar de conhecer os inúmeros benefícios que a aveia nos traz tanto para a saúde, tanto interna como para a nossa pele.
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Existem muitas formas de perder peso com aveia e, uma delas, é a de preparar uma água com este cereal que podemos incorporar em nosso dia-a-dia. Esta técnica é ideal para reduzir a fome entre as refeições e, assim, evitar tomar calorias de mais ou alimentos gordurosos que nos trazem uma carga calórica, mas poucos nutrientes. Por esse motivo, se você quiser tomar água de aveia, é imprescindível que siga uma alimentação saudável, para, assim, poder usufruir dos benefícios deste alimento sem excederte com as calorias consumidas.

Para fazer esta bebida, precisaremos de:

1 xícara de flocos de aveia (disponível em supermercados e lojas naturais)
3 litros de água
1 ramo de canela
Estévia (opcional, se quiser adoçar a água)

A primeira coisa que teremos que fazer será a de triturar a aveia no liquidificador e, depois, adicione a água até tapar todos os flocos, volte a bater para que o cereal se engrossar. Depois, despeje o restante da água em uma panela e coloque para ferver com a canela, adicione também a aveia moída e deixe cozinhar durante 10 minutos. Depois coe a mistura e fique apenas com a água que preparamos, você pode colocá-lo na geladeira para esfriar.

Para emagrecer com aveia, o mais aconselhável é que tome um copo desta água a cada manhã em jejum e, assim, reduzirá o apetite durante todo o dia, além de trazer uma grande quantidade de energia ao seu corpo. Neste artigo de MedicamentosClub te contamos com mais detalhes tudo sobre a água de aveia para emagrecer.

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Uma das melhores formas de poder inserir a aveia no seu dia-a-dia e, assim, perder peso é tomar farelo de aveia é o cereal com seu escudo incluída. O motivo é que é a parte externa, onde mais se acumula o aporte de fibra deste alimento e, portanto, mais poderemos nos beneficiar de suas propriedades para satisfazer a fome e limpar o nosso corpo.

Se você indicou que inclua de 1 a 3 colheres de sopa por dia, este salvo, em qualquer de suas refeições, por exemplo, você pode misturá-lo com um iogurte 0% à hora do pequeno-almoço, preparar uma tigela de leite desnatado com este farelo ou adicioná-lo em batidos ou sumos preparar você mesma.

Neste artigo de MedicamentosClub te contamos como tomar farelo de aveia para emagrecer.

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Também você pode baixar de peso com aveia optando por tentar a dieta da aveia, um plano de 5 dias de duração, que irá ajudá-lo a perder entre 2 a 5 kg (dependendo do peso que você) e graças ao que você conseguirá, não só o emagrecimento, mas também regular o seu trânsito e limpar seu corpo. Para poder fazer esse método, você terá que tomar, além de aveia, alimentos saudáveis e de baixas calorias como:

Legumes
Frutas
Queijo fresco ou iogurte sabor
Nozes
Caldo de legumes
Chás de ervas depurativas

Trata-Se de um método muito restritivo em que nós começamos a energia dos carboidratos da aveia e proteínas do queijo ou leite. Você pode organizar seu menu como quiser, mas sempre respeitando os alimentos que acabamos de dizer.

Menu da dieta da aveia

Pequeno-almoço

Opção 1: 3 colheres de sopa de aveia com leite desnatado 1 banana
Opção 2: 1 xícara de café sem açúcar, 3 colheres de sopa de aveia com morangos

Meio da manhã

Opção 1: 1 fruta
Opção 2: chá depurativo

Almoço

Opção 1: 1 copo de água de aveia Salada verde 1 pedaço de queijo fresco 1 maçã
Opção 2: Sopa de Espinafre tomate polvilhado com aveia 1 copo de leite 0%

Lanche

Opção 1: iogurte 0%
Opção 2: 1 fruta

Jantar

Opção 1: 1 copo de água de aveia Salada de tomate com queijo fresco
Opção 2: Creme de legumes com aveia, Legumes ao forno (pimentão assado, alcachofra, berinjela, etc.)
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Você já viu que é possível emagrecer com aveia, mas em MedicamentosClub queremos lembrá-lo de que se trata de um carboidrato e, portanto, é mais do que essencial que controla os alimentos com os que acompanhá-lo deste cereal, porque, senão, o custo calórico será muito grande e não conseguirá perder peso. Esta dieta é recomendada, principalmente, para pessoas que fazem esporte e que têm uma vida ativa, já que conseguirão converter carboidratos em energia e evitar que se acumulam como gordura saturada.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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