Como sair de uma depressão

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Passos a seguir:
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Antes de saber como sair de uma depressão, é necessário mencionar que existem dois tipos de depressão: a depressão reativa, que responde a um fato doloroso como a perda de um familiar, divórcio, demissão ou qualquer outro trauma emocional, depressão endógena, que se deve a distúrbios biológicos e hormonais, o mesmo pode ser hereditária.

Você pode consultar o nosso artigo como saber se estou deprimido para se aprofundar mais sobre a depressão e os seus sintomas.
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Talvez você tenha ouvido falar que o exercício é tão poderoso como um antidepressivo, por isso é uma excelente ferramenta para sair de uma depressão. Quando nos exercitamos, nosso corpo e ativa a produção de endorfina e serotonina, hormônios do bem-estar, o que ajuda a diminuir a ansiedade e elevar a auto-estima. Você pode praticar natação, maratonas, yoga, pilates, etc., as opções são infinitas, e todas funcionam.
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Enfrentar uma depressão na solidão é muito difícil. Chama uma amiga, desahógate, conte o que está acontecendo e, acima de tudo, como você se sente. Você não está sozinho nisso, milhões de pessoas no mundo sofrem de depressão e conseguiram chegar à frente, no entanto, necessita de apoio. Quando nos desahogamos e falamos abertamente sobre o que nos acontece, nosso corpo produz ocitocina, hormônio que produz a hipófise no cérebro se relaciona com a confiança e as relações pessoais. Evita o fechamento, desahogarte e compartilhar é parte da solução.

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O chocolate é um dos alimentos que ajuda a sair de uma depressão, já que é rico em triptofano, um aminoácido que o corpo não produz e que intervém na produção de serotonina. Não é recomendável que você vírgulas uma barra de chocolate de cada vez que se sentir deprimida, mas você pode optar por comer um pouco durante uma crise.
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Procure um hobby pode ajudá-lo a sair de uma depressão. Certamente existe alguma atividade que você sempre quis fazer e sem dúvida este é o melhor momento. Jardinagem, corte e costura, aulas de inglês e até artesanato, podem ser muito úteis para enviar o seu estado de espírito. Além disso, essas atividades são ideais para conhecer novas pessoas, fazer amigos, ocupar sua mente e parar os pensamentos negativos produto da depressão.

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Quando ajudamos os outros nos ajudamos a nós mesmos e, por isso, fazer trabalho social sempre é uma excelente ideia para nos sentirmos bem e cair na conta de que não só nós passamos por momentos difíceis. Entender que todos nós precisamos de ajuda, inclusive nós, é necessário para sair de uma depressão. Podes juntar-se a uma fundação ou a algum projeto social de sua comunidade. Em pouco tempo, você verá que melhora o conceito que você tem de si mesmo e você vai se sentir duplamente grata.
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A meditação é uma excelente maneira de se conectar com nós mesmos, com nossas emoções, e nos ajuda a enfrentar e nos relacionar de uma maneira melhor com o mundo que nos rodeia. Muitas são as pessoas que foram encontradas sair de uma depressão através da meditação, por isso é bom que você saiba como combater a depressão com a meditação.
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Se você sente que nenhum destes conselhos pode ajudá-lo a sair de uma depressão, é recomendável que procure ajuda, pois pode-se tratar de uma depressão endógena. Em teoria, a depressão reativa, não deve durar mais de seis meses e quando passa esse período de tempo é necessário assessoria psicológica ou psiquiátrica para que nos ofereça ferramentas personalizadas para superar a depressão.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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