Como seguir motivado com a dieta que você começou em setembro

Setembro é um dos meses estrela do ano para começar com os propósitos saudáveis. “Este curso me coloco em forma” ou “Este novo curso, começo a comer melhor” são duas das frases mais ouvidas em todos os lares.
Por norma geral, costumamos começar com muita energia, colocando todo o nosso empenho em os novos objetivos. No entanto, um par de meses depois, parece que começamos a perder gusset: o estresse por temas de trabalho, o cansaço, a chegada do frio ou da dificuldade de conciliar a vida social, profissional e exercício e dieta são alguns dos problemas que podem surgir nesta época do ano e que podem fazer com que deixemos nossos objetivos de lado.
Para animá-lo a continuar com seus planos de saúde, deixamos alguns pequenos truques que você pode implementar no seu dia-a-dia para continuar ainda mais motivado com a dieta e o exercício: notas!

As palavras são as leva o vento
Como as palavras são algo passageiro que ainda podemos esquecer, propomos-lhe que escreva seu objetivo de seu próprio punho e letra, e deixe em um lugar visível da casa onde possa vê-lo cada dia e ser lembrados para que te dê forças. Um post it no espelho do banheiro, por exemplo, é muito dinheiro para ter à vista o seu objetivo a cada manhã e ter a certeza de que não se esquece dele.
Compartilha experiências em grupo

Os objetivos são alcançados de uma forma mais simples de se trabalhar em equipe: contar com um grupo de apoio fará com que o nosso caminho seja mais fácil e que desistir não é uma opção. Se o seu objetivo é esportivo, existem muitas redes sociais destinadas a atletas, onde você pode encontrar informações e apoio por parte dos que já se encontram lá. Também inscrever-se no centro de fitness com um amigo ou amiga ou organizar um grupo para sair a correr ou a caminhar, podem ser boas opções na hora de manter a motivação.
Se falamos de manter uma alimentação saudável, nada melhor do que organizar uma noite semanal com seus amigos e familiares onde compartáis as melhores receitas saudáveis que haveis descoberto a cada semana. O que vos parece uma degustação de pratos saudáveis, na qual também pode entrar para o dia? Saudável, delicioso e divertido em partes iguais.
Organize seu tempo de forma inteligente
O “Não tenho tempo para cozinhar ou para treinar” é o novo “Meu cachorro comeu meus deveres”: talvez a desculpa mais propalado quando queremos levar uma vida mais saudável. Para ter certeza de que temos tempo para tudo, é primordial a organização: você pode dedicar o domingo à tarde para preparar os menus saudáveis durante toda a semana, deixando-os já preparados e ganhando assim tempo para o resto dos dias. Se você não quiser investir uma tarde inteira na cozinha, ao menos deixe-o por escrito que comerás todos os dias da semana e faça a compra em função de seus menus.
Sobre o exercício, é muito importante que saibamos que tipo de treinamento vamos dedicar cada dia da semana: sabendo de antemão o que vamos fazer e estabelecendo um horário fixo para isso, será muito mais difícil do que nos saltemos esse encontro com nós mesmos. Pense nisso como um investimento em si mesmo: priorize sua saúde acima de outras coisas.
A variedade é o gosto
Pode ser que você tenha desmotivado a partir do mês de setembro porque você faz todo dia é a mesma, tanto na cozinha como na sala de fitness. Propomos-lhe que a partir de agora mude tanto seus menus como seus treinos para que esse sopro de ar fresco te faça incluir um logotipo da sua pilhas de novo.
Na cozinha podemos experimentar com novos ingredientes que não se encontram ainda em nossos pratos: procure alimentos sazonais, saudáveis e baratos e experimente prepará-los de diferentes maneiras.
Quanto ao treino, que tal se nós testamos uma nova atividade? Se você vai correr a cada dia, você também pode tentar intercalar as saídas de running com algumas aulas de Pilates ou Yoga. Se você estiver indo para aulas no ginásio, dá um passo adiante e procure alguma que não tenha entrado ainda. As mudanças costumam ser para melhor!