Como superar uma fobia

Identifica a fobia e a origem
Imagine que você tem fobia a cães porque de pequeno-te mordeu um agressivo, portanto asociaste que todos os cães são maus, porque um te fez mal. A partir desse momento, desenvolveu-se a fobia e, portanto, atualmente evita todos os cães para evitar que se repita o mal.

Se isso fosse real, em uma pessoa, seria essencial encontrar a origem da ansiedade que você faz para poder superá-lo com sucesso.
Uma vez que você sabe de onde foi originado, você deve aceitar que você tem uma fobia. Deste modo poderá exponerte seus medos de forma gradual, para poder superá-los.
Pense em sua fobia, e vê, superando pouco a pouco
Você deve pensar na maneira em como enfrentá-lo para que esse medo irracional não manipule sua vida. A melhor maneira é se expor a fobia de forma gradual, de modo que cada vez será mais fácil e você irá gerar menos ansiedade, até que chega um momento em que lhe for mais fácil.

Embora saibas que não se está colocando em perigo real, o seu corpo vai reagir emocionalmente como se realmente estivesse diante de um perigo e, por esse motivo você sente ansiedade, taquicardia, suores e vontade de fugir ao lutar contra a sua fobia. Você tem que estar ciente que esta reação emocional em seu corpo vai acontecer e que deve passar por ela de forma progressiva para ir janemba, até chegar ao ponto que seu corpo reaja bem perante o estímulo que pouco a pouco vai deixar de parar.

Enfrenta o teu fobia
Para superar a fobia, você deve colocar em prática seus pensamentos de superação. Mas, pouco a pouco, não queira vencer tudo em dois dias.

Por exemplo, se você tem medo dos cães, aproxime-se primeiramente a cães de teus amigos, que sejam dóceis, pequenos e, em seguida, mais grandes. Se você entra ansiedade, respire fundo, tranquilízate e pede ao seu dono que esteja ao teu lado em todo momento. Depois, e quando tiver conseguindo aproximar-se, acarícialos para que vejas que não acontece nada, etc.

Se nas primeiras vezes, é muito difícil e até mesmo você começa a encontrar-te mal, não se forçar mais do que possa suportar. Descanse e alegra-te de que estás a tentar e que, pelo menos, ganhou o primeiro passo. Tente outro dia. Você vai ver como, pouco a pouco, e mesmo se você quiser ajudá-lo, e sentir resistência, se vai resultando menos desagradável.

Não decaigas
Para poder superar sua fobia, você deve ter firmeza diante de sua decisão de superá-lo. Mantenha-se firme em seu pensamento de lidar com suas emoções e que não se possa lidar com elas para você.

Não superarás sua fobia da noite para o dia, você precisa trabalhar duro para isso e pode passar mais tempo do que se possa imaginar, até que se sinta bem diante da experiência perturbadora.

O ideal é que essa situação possa tolerar cada vez melhor, para isso, é primordial que não tente evitar as situações que se originam da fobia, porque se não vai ficar mais forte. Enfrente a ela sempre que te seja possível. Você pode obtê-lo.

Apesar de se notar que não suportadas tanta pressão, pensa em ir a grupos de apoio para compartilhar experiências e buscar soluções ou a um especialista para que te oriente no seu caso.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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