Como ter uma adequada higiene mental

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Passos a seguir:
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Auto-estima. É fundamental cuidar da sua auto-estima, não se deixe levar pelos modelos sociais. Você tem que começar a valorizar suas habilidades e capacidades. Para se ter uma adequada higiene mental deve começar por você.
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Pensamento positivo. A realidade não vai mudar, mas nós podemos mudar a nossa atitude frente a ela. Trata de evitar as preocupações excessivas e otimista. Pensa se estas situações amerizan que tu lhe dedique tanta energia.
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Lidar com situações. Muitas vezes a resolução de um conflito depende de nossa atitude, outras vezes, não depende de nós. Concentre-se apenas em relação às questões que estão ao seu alcance.
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Exercício físico. O exercício físico permite a liberação de endorfinas, também conhecidas como hormônios da felicidade. Desta forma, não só cuidamos do nosso corpo, mas também a nossa mente.

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Exercício mental. Os exercícios de relaxamento e respiração são essenciais para ter uma adequada higiene mental. Recomenda-se também a realização de atividades que mantenham ativa a mente, como por exemplo, fazer palavras cruzadas, ler, etc.
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Necessidades básicas. Um bom descanso e uma alimentação adequada são fundamentais para poder enfrentar o dia. Nossa mente também precisa de energia para funcionar corretamente.
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Relações sociais. Nossos afetos são uma parte importante da nossa vida. Compartilhar momentos, sentir-se querido e contar com pessoas queridas, faz parte de nossa saúde mental.

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Balanço do dia. Um exercício que nos ajuda a melhorar estes hábitos, é marcar os aspectos positivos e negativos do dia. Desta forma, podemos avaliar como podemos melhorar aquilo que consideramos como negativo e valorizar o que foi positivo.
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Desfrutar. Para se ter uma boa higiene mental, temos que nos permitir apreciar as pequenas coisas que nos acontecem no dia, valorizar o que conseguimos e nos sentirmos gratos pelas oportunidades que temos.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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