Como tratar a serotonina baixa

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Passos a seguir:
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Consumir uma dieta rica em carboidratos para aumentar os níveis de serotonina. Os carboidratos são açúcares complexos e alimentos ricos em hidratos de carbono, que incluem pão, massas e arroz. Algumas autoridades médicas afirmam que a insulina que o seu corpo produz quando você come carboidratos aumenta os níveis de triptofano no cérebro, e isso se traduz em uma maior concentração dos níveis de serotonina.
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Comer alimentos que contenham proteínas. Nem todos os alimentos têm algum tipo de proteína, como é o aminoácido triptofano. Carne, peixe, leite, queijo e soja se contêm triptofano.

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Algumas pesquisas realizadas sobre os monges budistas e freiras franciscanas indicam que a meditação e a oração pode aumentar os níveis de serotonina.

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Algumas pesquisas dizem que uma substância química chamada melatonina reduz os níveis de serotonina e que a luz do sol diminui a quantidade de melatonina no sangue.
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