Derby de hobbies: assim me ajudaram a voar os modelos personalizados

Além da prova de esforço que eu já comentado em outro post, antes do Derby de hobbies também me realizei um estudo da pisada na unidade de Medicina do esporte do Hospital Sanitas La Moraleja. Após o estudo fizeram-me umas modelos personalizados e deu-me algumas indicações que melhorar a minha técnica de corrida.
O que se faz em um estudo de passo?

Ao chegar para a consulta, me atendeu o dr. Carlos Martin, com quem eu estava falando sobre meus hábitos desportivos e do dia-a-dia: que tipo de calçado utilizo diariamente, se leio regularmente o podólogo ou ao fisioterapeuta, anteriores lesões ou patologias, etc., daí passamos a uma primeira exploração em maca, onde já me disse que tinha a fáscia algo tenso, se bem que não experimentava a dor a não ser que exercer pressão.

Depois passamos ao estudo biomecánico a passo: descalça e colocada sobre uma plataforma de pressão, o médico realizou vários testes para avaliar como se distribui o peso do corpo nos dois pés, qual é o meu tipo de pisada, como são orientados os joelhos ou se há compensações biomecânicas para melhorar a posição dos pés. As conclusões mais importantes foram que eu tenho uma marcada pronação no passo (o peso cai sobre a borda interna da planta do pé, o mais próximo ao dedão) e meus joelhos estão em valgo, isto é, projetadas para o centro, possivelmente também devido ao meu tipo de pisada). Todos os outros testes tiveram bons resultados, e a distribuição de pressões em ambos os pés, era muito semelhante.

Após esta análise estática, o médico me avaliou em dinâmico, fazendo-me andar primeiro sobre a plataforma de pressão para ver como é que o meu passo ao me mexer. Eu também avaliou grabándome em vídeo de alta velocidade, enquanto caminhava e corria, tanto descalça como com calçado desportivo. Isso me deu muita informação sobre o que tenho que melhorar a minha técnica de corrida: vou apoiar muito o calcanhar, quando deveria concentrar-me em pousar com o meio do pé, e também devo me concentrar em apoiar mais peso na área lateral externa para compensar a pronação. Além disso, o vídeo pude ver como na corrida, as pontas dos meus pés apontando para fora, o que me faz perder tempo e energia ao ter que retificar a trajetória do passo para avançar para a frente.
O médico determinou que alguns modelos realizadas especificamente para o meu pé com a tecnologia 3D Scan Sport de Podoactiva podiam ajudar-me a melhorar o meu passo na carreira. São feitas de forma muito simples: basta colocar o pé sobre uma plataforma que realiza uma imagem virtual do pé em 3D usando tecnologia a laser. Assim são criados alguns modelos totalmente personalizados para cada paciente.
Derby de hobbies: tudo ladeira abaixo, e me salvaram os modelos!

No último domingo realizou-se o Derby, Hobbies, que foi a minha primeira corrida com as modelos. Experimentei antes correndo um par de dias e levando-as colocadas durante o dia para ir acostumbrándome e que não me fizessem o atrito dos pés com o dia da corrida. Estava um pouco preocupada, já que esta corrida é quase toda para baixo, à excepção do primeiro quilômetro: a partir do estádio Santiago Bernabéu até o Vicente Calderón, com um desnível de 300 metros. Quando mais sofre meu joelho é em gotas, de modo que não sabia se ia poder terminá-la, ou se teria que parar em algum ponto.
Como vos disse, eu partia de uma patologia crônica no tornozelo: uma instabilidade causada por vários entorses mal curados no tornozelo esquerdo que me afeta também o joelho e que, a longo prazo, pode se tornar uma condromalácia patelar (uma patologia decorrente da degeneração da cartilagem do joelho), conhecido também como “joelho do corredor”. Esta patologia faz com que durante um esforço longo ou intenso me veja obrigada a parar a dor, e acima de tudo me afeta em atividades como a corrida ou o esqui, onde a carga no joelho é maior.
No domingo pela manhã me calcé as sapatilhas com as modelos, eu coloquei minha camisa do time merengue e saí para o Bernebéu pensando se poderia cruzar a linha de chegada. Começamos a correr às 09:10, aproximadamente: o primeiro quilômetro de subida fenomenal, e depois tocava derrubar toda a Castelhana. Estava confortável, em um ritmo melhor do que costumo levar habitualmente e sem nenhuma dor nas articulações. Quando eu quis dar conta, já estávamos na Porta do Sol, chegando ao quilômetro oito, e ainda estava muito fresca e sem dores, apesar da descida e do ritmo rápido.
Não somente cruzar a linha de chegada, mas que eu fiz o tempo de 10 quilômetros do ano passado em quase cinco minutos! Ao chegar em casa e durante todo o dia, não senti nenhum tipo de dor, quando isso é o habitual em mim, depois de ter terminado uma corrida. Alguns alongamentos e descansar para a próxima.
O uso de modelos e de ter trabalhado na correção do meu passo com as indicações que me deu o dr. Martin tornaram possível que a dor não aparecesse e que possa melhorar meus tempos. Um estudo de passo não só te diz se você é pronador ou supinador, mas que pode ajudá-lo a ser um corredor mais eficaz e a correr de forma mais segura.