Dicas para Fazer uma Boa Digestão

Quantas vezes vos haveis sentido indispuestos porque não fizestes bem a disgestión? Certo que, ao menos, um par de vezes. A verdade é que fazer uma boa digestão nos traz benefícios que, muitas vezes, não temos presentes. Por isso, a partir de Coisas de Saúde, vamos dar-vos algumas dicas para fazer uma boa digestão.
Os que propomos hoje, são dicas muito simples que você pode ter em conta em qualquer hora do dia e em qualquer situação, uma vez que não é necessário praticar hábitos impossíveis de seguir em todo o momento. Assim, tomai nota e comenzad, pela vossa saúde, a ter em conta as boas digestões das refeições.
A primeira coisa que tens de fazer é mastigar bem todos os alimentos, pois a digestão começa pela boca. Se não masticáis bem favorecéis má digestão e perjudicáis outras etapas do processo digestivo.
Para fazer uma digestão completa, haveis de evitar comer em excesso. Por sua vez, é importante que não beberdes muito líquido durante a refeição em questão já que, beber demais, quando comeis, diminui as secreções do suco gástrico, secreções que se encarregam do processo digestivo. Ao mesmo tempo, o melhor é que não deixeis jantares para as últimas horas do dia, já que é nesse momento, quando você para o processo digestivo. É necessário, além disso, evitar o stress, a ansiedade e o nervosismo, porque, embora não acrediteis, influenciam também em sua digestão.
Outra das dicas para fazer uma boa digestão é evitar comer alimentos muito gordurosos, assim como os carboidratos, o álcool e o café. Já vos temos indicado que não deveis comer em excesso, e haveis de levar pequenas porções de alimentos e comê-las a cada poucos minutos, bem masticadas. Além disso, haveis de comer devagar e não ingerir muito ar.
A sesta é uma prática muito espanhola e é muito benéfica para o descanso do nosso corpo, mas deveis ter em conta que, antes de fazer uma sesta, é melhor que espere cerca de três horas antes de acostaros.