Dieta para colesterol

Alimentos bons para o colesterol
Devemos lembrar que, para que os valores de colesterol são considerados altos devem estar acima dos 200 mg/dL e até 250 mg/dL. A alimentação é o item fundamental para tratar o colesterol, por isso, mostramos os alimentos que você deve incluir e sua dieta:

Legumes: feijão, grão-de-bico, feijões e ervilhas são algumas das que você pode comer, estas não afetam o colesterol bom, além de seu conteúdo de lectina afeta positivamente o metabolismo das gorduras.
Peixes: os anchova, salmão, anchovas, atum e bonito, têm uma função vasodilatadora, o que diminui o risco de trombose e hipertensão arterial.
Frutas: todas as frutas cítricas, como o morango, ou as uvas e maçãs. Estas absorvem a gordura e se beneficia de sua expulsão das fezes.
Frutos secos: nozes, amêndoas, amendoins, pinhões, pistácios, ao comê-las, o nosso corpo converte em ácidos gordurosos e ajudam a reduzir o colesterol.
Aveia: além de ser uma grande fonte de fibras, ajuda o intestino a reduzir a absorção de colesterol.
Soja: você pode consumi-la em qualquer uma de suas apresentações, você vai ajudar a manter os valores normais de colesterol.
Dieta semanal para tratar o colesterol
Em seguida proporcionamos uma dieta semanal para baixar o colesterol:

Segunda-feira

Café da manhã: leite desnatado, cereais integrais 1 tangerina
Comida: feijão brancas, pão integral, salada de alface, tomate e cenoura morangos.
Jantar: pescada com cogumelos, salada de alcachofras 1 iogurte sabor

Terça-feira

Café da manhã: café ou infusão com 1 iogurte sabor 1 sanduíche de presunto de peru
Comida: beringelas recheadas com atum, feijão com hortelã 1 maçã
Jantar: creme de abobrinha peito de frango grelhado 1 iogurte sabor

Quarta-feira

Café da manhã: torrada de pão integral com azeite de oliva e suco de laranja
Comida: robalo ao forno com batatas a hortelana gelatina
Jantar: omelete de cebola e cogumelos 2 tangerinas

Quinta-feira

Café da manhã: aveia sanduíche de presunto de peru mirtilo
Comida: salmão com laranja, arroz integral uvas
Jantar: hambúrguer de soja espargos salteados fruta da época

Sexta-feira

Café da manhã: torradas integrais com humus café ou infusão 1 ameixa
Almoço: pasta com manjericão ervilhas estofados gelatina
Jantar: anchova grelhado salada verde 1 granada

Segunda-feira

Café da manhã: biscoitos integrais tipo maria leite desnatado framboesas
Comida: canelone de atum aspargos brancos iogurte sabor do sabor que preferir.
Jantar: salmão grelhado brócolis refogados 1 tangerina

Domingo

Café da manhã: iogurte sabor frutas vermelhas sanduíche com presunto de peru, alface, tomate e queijo fresco.
Comida: lentilhas assadas Acelgas refogados gelatina
Jantar: sopa de macarrão peru com batatas 1 kiwi

Prevenir o colesterol alto
A prevenção sempre será o seu melhor aliado, por isso damos-lhe algumas recomendações para prevenir o colesterol alto:

Evita os alimentos de grandes cadeias de fast-food, já que são altas em gorduras saturadas.
Prepara os alimentos assados, grelhados ou cozidos.
Evite ingerir produtos de pastelaria.
Preste atenção aos rótulos dos alimentos, a quantidade de gordura saturada que contêm.
Ingira alimentos ricos em fibras.
Beba muita água.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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