Diga adeus ao mau humor do mau tempo!

Sente-Se mal-humorado, cansado e não está à altura de nada? Sim, o inverno faz isso a uma pessoa. Aqui estão algumas dicas para acordar desse sonho do mal tempo e ajudá-lo a entrar na primavera em uma ótima forma.

Não coma em excesso!
É importante não comer em excesso no inverno. A escolha de alimentos leves e fáceis de digerir, não vai alterar seu estômago e ter atividade física regular irá ajudá-lo a entrar em forma. Assim que começar a correr ou caminhar todos os dias.

O Sal de fora!
Você deve estar passando o maior tempo possível fora de casa. A luz do dia, definitivamente, aumentará o seu estado de espírito. Caso contrário, passar o tempo em lugares fechados e escuros, só lhe fará cronicamente cansado.
Chuveiro no período da manhã
Tomar banho alternadamente com água morna durante 2 minutos e depois de 30 segundos com água fria por três vezes lhe despertará e conseguirá fazer circular o sangue. Isso vai ajudar a regular sua temperatura corporal mais facilmente.
O quente dos seus pés!
No inverno, a circulação torna-se lenta, especialmente nas pontas. Constringem os vasos sanguíneos e desativa o fluxo de sangue e oxigênio e as pontas do recipiente que o contém. Você deve calentarlos! Uma massagem nos pés ou até mesmo os aquecedores de perna, sem dúvida, estimular a circulação. Certifique-se de evitar o café e outras bebidas com cafeína, já que podem reduzir os vasos sanguíneos.
Ir para a sauna
A sauna expulsa as toxinas para fora do corpo, acelera a circulação e eleva o humor. Você deve tomar banho com água moderadamente quente e colocar um pouco de creme de hidrato para umedecer a pele e evitar que seque.
Faça desporto, em tempo de inverno também
Não é verdade que correr no frio é insalubre. Veste-te bem e só vê a correr. Ponha um lenço sobre a boca para não respirar o ar frio do inverno. Use mais roupas para não suar muito e pegar um resfriado.
Não se esqueça das vitaminas!
Ajude para que sua imunidade se fortaleça com a ingestão regular de vitaminas. Você deve concentrar-se nas frutas com altas cargas de vitamina C, como a toranja e o kiwi e certifique-se de obter quantidade suficiente de vitaminas A, E, C, B1, B2, B6 e B12.
O Ventilar a sua casa!
Muitas pessoas odeiam a ventilação, já que levou anos aquecer o lugar. O ar é seco em todos os quartos aquecidos e irrita as membranas mucosas da garganta e nariz. Isso há, além disso, um excelente terreno para a reprodução de bactérias. Para evitar que isso aconteça, abra as janelas e permita que o ar circule.
Ir às compras!
Para quebrar o blues do inverno, vá fazer compras! Os estudos têm demonstrado que as compras ajudam com a apatia, mesmo nos homens.
Para começar é difícil, mas, assim como aprovar essas mudanças de estilo de vida, que se sentirá muito melhor!