E qual é o tratamento para o ataque de ansiedade

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Passos a seguir:
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Durante o ataque de ansiedade o fator mais complexo é a alteração da respiração, representa o sintoma mais desagradável do processo. Quando sofremos um ataque de ansiedade tendem a respirar aceleradamente o que nos provoca dificuldade respiratória. Para resolver a sensação de falta de ar é aconselhável tentar tranquilizar: fechando os olhos, trazendo à mente uma boa memória e inspirando pelo nariz e expirar o ar pela boca de maneira muito pausada. Há que seguir este ciclo por alguns minutos, esperando que a respiração volte ao normal. Ninguém vai engasgar nem ficar sem ar.
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É possível que a ansiedade se manifeste durante a noite através de cãibras nas pernas, tremor, insônia, pesadelos,… o tratamento durante o sono é mais complicado do que o da respiração, mas há uma série de estratégias que ajudam a melhorar a qualidade do sono em pessoas com tendência a ansiedade. Recomenda-Se dormir entre 7 e 8 horas no horário estabelecido, dispor de uma sala limpa, ventilada e usar roupa confortável para o descanso, o exercício diário e não use a cama para outra coisa que não seja dormir.
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Nos casos em que o padrão do sono não possa ser corrigido através da rotina anterior é possível que se exija o uso de remédios naturais ou medicamentos (farmácia/relaxantes musculares), que contribuem para a indução do sono.

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Para prevenir o ataque de ansiedade é necessário seguir uma dieta saudável e evitando as digestões pesadas. É importante utilizar as refeições, como um momento de descanso e de ruptura com os nossos propósitos de trabalho. É bom aproveitar a comida para fazer a vida social e familiar, e é recomendável não fazer uso abusivo de álcool nas refeições.
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A realização de exercício físico nos proporciona relaxamento. Recomenda-Se, pelo menos, andar a passo rápido, cerca de 30 minutos por dia. Pode ser útil fazer exercício ao ar livre e compartilhar a experiência com pessoas conhecidas.

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Ao igual que os aspectos físicos anteriores é importante cuidar da saúde mental. Isto é tentar ficar em paz com você mesmo, aprender a resolver problemas resultantes estressantes, estabelecer relações sociais que sejam positivas e enfrentar os medos que levam os ataques de ansiedade.
Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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