Em forma na praia: esportes que você pode praticar à beira do mar

No verão, além de descansar no nosso período de férias, também podemos aproveitar para entrar em forma para a beira do mar. Existem muitos esportes, desde os mais clássicos, como o vôlei de praia ou as pás até os mais recentes como o wakeboard, que devemos praticar dentro e fora da água e que nos ajudam a nos manter em boa forma, enquanto desfrutamos do sol e o nosso tempo livre.
Sem dúvida, o melhor é que esses esportes costumam ser praticadas em casal ou em grupo, pelo que são também uma oportunidade excelente para se socializar e se divertir com os amigos ou em família. Apenas lembre-se de proteger a sua pele de forma adequada antes de entrar para jogar, e usar óculos de sol para que a luz solar não prejudicar seus olhos. Tudo preparado? Agora, só resta se divertir!
Os clássicos mais divertidos
Se há um esporte que triunfa na praia, esse é o das conhecidas pás. Podemos jogar um-contra-um, com um amigo ou participar de um grupo grande de amigos: seja como for, é um dos esportes mais divertidos que você pode praticar na margem. Você só precisa de um par de pás de madeira ou de plástico e uma pequena bola para que comece a diversão. Você pode fazer correr a teu adversário atrás da bola (ou a ele você!) mas lembre-se que também é importante o trabalho em equipe para conseguir manter a bola no jogo o máximo de tempo possível. Correr na areia e pegar a bola, vai trabalhar nossas pernas e glúteos, e também podemos colocar à prova a nossa coordenação.

Outro esporte perfeito para praticar à beira do mar, é o disco voador ou a disco voador. Não consiste apenas em lançar o disco e tentar pegá-lo, mas também podemos incluir divertidas acrobacias que façam um pouco mais arriscadas manobras. Jogar o frisbee na beira da praia e terminar dando um refrescante mergulho na água depois de correr atrás do disco não é nada de estranho: ao contrário, é muito agradável, as longas jornadas de praia com calor. Se você jogar na beira do rio e você mergulha até os joelhos, a resistência da água vai fazer você trabalhar ainda mais suas pernas.
Muitas de nossas praias contam com quadras de vôlei de praia entre as suas instalações, e o pôr-do-sol, quando a areia já não queima, mas ainda podemos desfrutar do espaço, é um dos melhores momentos para praticar este esporte. Os jogadores podem bater a bola com qualquer parte do corpo, incluindo as pernas e os pés, sempre que a bola esteja em jogo. Correr e saltar na areia, uma área menos estável do que o habitual, vai nos ajudar a fortalecer o nosso trem inferior.
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Certeza que você tem em mente para o esqui aquático de toda a vida, onde caiu sobre dois esquis semelhantes aos de neve à mercê das ondas e de uma lancha. Que tal se agora incluímos a prancha de snowboard em nossa equação? É assim que obtemos o wakeboard: uma mistura de snowboard e esqui aquático, que fará as delícias dos atletas mais arriscados. A alta velocidade que alcançam as lanchas promete uma boa descarga de adrenalina para o que vai em cima da tabela. Uma vez que sejamos wakeboarders experientes, podemos começar a ensaiar piruetas sobre a nossa tabela.
Você já viu pessoas deslizar sobre as ondas com uma prancha e um remo? Estão praticando stand-up padle surf e SUP, é um esporte novo, que nos ajuda a tonificar toda a nossa volta e os nossos braços com a raquete enquanto a área média ocupa-se de que não percamos o equilíbrio. Um desporto exigente, mas muito mais tranquilo que o wakeboard e que nos ajuda a conectar com nós mesmos e com o mar. Apetece-Te uma pequena travessia a remo?
Também sobre as tabelas de um tamanho um pouco maior do que as tradicionais de surf e com um pouco mais de empuxo, podemos praticar Yoga ou Pilates sobre a água. Se você já é um mestre das asanas em terra firme, testá-la sobre a superfície da água-lhe outra perspectiva completamente diferente desta disciplina: o nosso core ou zona central tem que ser activado muito mais para nos manter em equilíbrio, já que a água é uma superfície instável e mutável. Sobre estas grandes tabelas podemos trabalhar a nossa flexibilidade e a nossa coordenação.