Estas são as mudanças que você vai notar ao deixar para trás o excesso de peso

Um dos propósitos de ano novo sempre costuma ser o de reduzir os quilos a mais que muitos de nós carregamos conosco há anos. Nós o fazemos, ano após ano, mas a verdade é que raramente levamos a cabo: começamos sempre com grande entusiasmo durante o mês de janeiro, cuidando da nossa alimentação e fazendo esporte. Mas conforme vão passando os meses, essa motivação que tínhamos, vai-se perdendo e vamos caindo nas tentações que encontramos pelo caminho.
Talvez isso se deva a que muitas vezes só pensamos nos benefícios estéticos que nos reportar perder os quilos que sobram, e não nos benefícios de saúde mais importantes e muito mais numerosos) que desfrutaremos.

Benefícios de perda de peso
Menor risco de doenças associadas ao excesso de peso e obesidade, como por exemplo, a diabetes: 80% das pessoas que sofrem de diabetes no nosso país têm, além disso, o excesso de peso. A diabetes tipo 2, não seguida e muito relacionada com o nosso estilo de vida, está muito relacionada com o nosso peso. O sedentarismo e a ingestão excessiva de calorias pode aumentar as chances de desenvolver a doença, enquanto que um estilo de vida saudável em que vamos cuidar da nossa dieta e façamos um exercício de forma regular, as reduz significativamente.
Melhoria do descanso nocturno: a falta de descanso e o nosso peso são dois fatores inter-relacionados e que se retroalimentam. Um mau descanso pode levar-nos a aumentar de peso ao descontrolarse os níveis de glicose no nosso organismo e, por sua vez, sofrem de excesso de peso pode provocarnos ter um descanso inadequado durante as noites. A apneia do sono (interrupção do sono devido à falta de respiração) é uma das patologias mais frequentes, principalmente em pessoas com excesso de peso. Ao perder os quilos que nos sobram, se limpam as vias aéreas, de modo que o nosso descanso vai melhorar.
Menor risco de sofrer de artrite: a osteoartrite é o tipo de artrite mais comum e caracteriza-se pelo desgaste da cartilagem que recobre as extremidades dos ossos e faz com que as articulações funcionem corretamente e sem dor. O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco muito evidentes na hora de sofrer esta doença: basta pensarmos que quanto mais peso estejamos carregando nas articulações, maior será o risco de desgaste da cartilagem.

Melhoria da mobilidade: o excesso de peso, além disso, pode levar-nos a perder mobilidade, no nosso dia-a-dia. Isso é especialmente preocupante em pessoas mais velhas, que devido a isso podem sofrer um isolamento que não lhes é benéfico. O sobrepeso e a obesidade podem causar desgaste dos ligamentos e desvios na coluna, devido a esse “peso extra” que carregamos conosco, fazendo com que nossa mobilidade é limitada e causando, por sua vez, os problemas sociais.
Menor risco de sofrer doenças cardiovasculares: as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em todo o mundo, e deixando para trás o excesso de peso pode diminuir as chances de ter. A hipertensão e até mesmo a insuficiência cardíaca são patologias que estão relacionadas com o excesso de peso e com obesidade e que podemos prevenir a descer de peso de forma saudável.
Menor risco de sofrer de vários tipos de câncer: no caso dos tumores do tubo digestivo, um dos fatores que influenciam o aumento do risco de sufrirlos é o refluxo gastro-esofágico, com maior prevalência em pessoas com excesso de peso ou obesidade. Manter um peso saudável também demonstrou reduzir as chances de sofrer outros tipos de câncer, como o de mama, do pâncreas ou rins.
Melhoria da auto-estima e menor risco de sofrer de depressão: a aceitação de si mesmo, como a aceitação social são dois fatores que influenciam a nossa auto-estima, sobretudo em idades precoces. Muitas vezes esta falta de aceitação pode causar problemas psicológicos como a depressão e o isolamento, juntamente com outras doenças associadas, como podem ser os transtornos da alimentação. O sobrepeso e a obesidade são doenças multifactoriales que tem de ser analisada também do ponto de vista psiquiátrico e psicológico.
Os benefícios para a hora de ficar em um peso estável e adequado para a nossa constituição são muito numerosos, vão muito além de um tamanho de roupa e podem atuar como motivação para a hora de nos ajudar a perder peso com hábitos saudáveis, exercício físico e até mesmo com uma dieta proteinada e outros métodos que podem oferecer os profissionais de saúde.