Estresse e ansiedade: preciso de ajuda?

O que é realmente a ansiedade?
A ansiedade é o problema de saúde mental mais comum na Austrália. Uma em cada três mulheres e um em cada cinco homens sofrerão ansiedade em algum momento de sua vida. A sensação de ansiedade é algo bastante normal, mas existe uma grande diferença entre o nível normal e que, no âmbito médico é chamado de “ansiedade patológica”.
O Diretor Nacional de Medicina da Bupa, Tim Ross, afirma que um nível normal de ansiedade é o que achamos que podemos controlar e o que se dissipa uma vez que passa a situação que causou o estresse. Mas o momento em que a ansiedade se torna um problema médico, é quando começa a ter impacto na forma em que normalmente se realizam ou se enfrentam tarefas habituais.
“A ansiedade patológica ocorre quando não somos capazes de funcionar com normalidade. Portanto, afeta o sono, a nossa capacidade para trabalhar e às nossas relações em casa, quando não ocorrer a um nível considerado normal”.
Isso pode refletir em uma série de sintomas, entre eles, os ataques de pânico, a sensação súbita de calor ou de frio, a aceleração do pulso cardíaco, a sensação de aperto no peito, agitação, medo ou preocupações excessivas, o pensamento obsessivo e a evitação de situações cotidianas, por medo de que nos provoquem ansiedade.
“Um ataque de pânico é uma perda da sensação do controle de si mesmo”, diz o Dr. Ross. “Sentimos que não podemos controlar a mente ou o corpo. Quem sofre um ataque de pânico costumam ficar parados, porque sentem que vão desmaiar, morrer ou a molhar acima, ou coisas semelhantes”.
Mesmo que todo o mundo pode sofrer um ataque de pânico, o Dr. Ross afirma que, se ocorrem, com frequência, tornam-se motivo de preocupação.
“É possível que haja algo que nos produza um nível de ansiedade oculto, mas que qualquer pessoa com o converta em um ataque de pânico. Portanto, para as pessoas que não se sentem bem, os ataques de pânico podem ser algo comum.”

Quando o stress deixa de ser “apenas ” stress”?
As sensações de estresse e ansiedade é uma reação comum a situações de muita pressão, mas normalmente se passam uma vez que se retira a causa do stress. Pode ser a conclusão de um projeto difícil, o final de uma apresentação que nos punha à prova ou a recepção de os resultados de um exame. Quando sentimos que essas sensações de ansiedade ou preocupação permanecem depois, sem um motivo real, poderia tratar-se de algo mais do que um simples estresse cotidiano. Todo o mundo sente ansiedade em algum momento, mas algumas pessoas que sofrem não podem controlar essas sensações com facilidade e é possível que não saibam o motivo por que a sentem.
O Dr. Ross afirma que existe uma série de fatores chaves que você tem que detectar, e que podem estar sugiriéndonos que é o momento de procurar ajuda.
“Acha que a qualidade de seu trabalho está sofrem problemas? Como lhe parece que as relações que mantém não se desenvolvem com normalidade? Por exemplo, você parece que está sendo negativo com o seu parceiro e seus filhos ou com as pessoas que lhe apoiam normalmente? Você não dorme bem e isso afeta a sua capacidade para comer ou para fazer exercício?”
Nesse caso, convém falar com um profissional de saúde sobre as diferentes opções e as formas de enfrentá-lo e superá-lo.
Ansiedade e depressão
O Dr. Ross afirma que muitas pessoas que sofrem de ansiedade também sofrerão depressão.
“No que diz respeito à ansiedade e a depressão, costumamos achar que uma vai ligada a outra, a sensação de ansiedade costuma causar uma sensação de depressão, porque começamos a ter sentimentos negativos sobre o mundo e a aislarnos, e vice-versa. Quando estamos deprimidos e baixos de humor, começamos a sentir ansiedade por não poder enfrentar a vida”.
O médico diz que é importante lembrar que existem muitas formas diferentes de gerenciar e superar tanto a ansiedade como a depressão.
“Para alguns pacientes lhes disse: ‘Olha, já sei que não podes ver-te a ti mesmo feliz ou motivado de novo, mas como o seu médico lhe digo que você vai voltar a ser’.”
O que faço se precisar de ajuda?
Quanto antes obtenham ajuda as pessoas que sentem ansiedade ou depressão, mais fácil será para que se recuperem.
É importante saber que existem muitas opções diferentes quando se sabe onde procurar.
A melhor pessoa a quem recorrer depende de com quem nos sentamos mais confortáveis, mas um bom ponto de partida é consultar o nosso médico de família. Este pode ajudar-nos directamente ou envie-nos um especialista.
Se conhecemos a um bom psicólogo de confiança, também é uma excelente forma de entrar em funcionamento.