Evitar a retenção de líquidos

Todos nós temos tido, em algum momento, aquela sensação de inchaço e sensação de peso no estômago, que tão desconfortável é. Em muitos casos, esta desagradável experiência se deve a que nosso corpo retém líquidos.

A retenção de líquidos está ligada ao estresse, e não descansar as horas suficientes, a não beber água suficiente, ou levar a uma má alimentação.
A causa da retenção de líquidos se deve à diminuição da quantidade de proteínas que viajam pela corrente sanguínea.
Para evitar essa incômoda sensação é recomendável seguir uma dieta equilibrada, já que é a melhor maneira de que o seu organismo evite reter os líquidos.
Por vezes, associamos emagrecer e ser saudável excluir alimentos de nossa dieta transformando-o em uma alimentação pobre, que não só nos prejudica, mas que não nos emagrecimento. Devemos, portanto, incorporar suficiente de proteínas para a alimentação e comer de tudo. Desta forma, podemos evitar a retenção de líquidos.
Sem dúvida, os hábitos alimentares devem variar e apostar por uma maior ingestão de frutas, legumes e produtos hortícolas, bem como deixar de lado as carnes muito gordas e incorporar o peixe em sua dieta.
Beber muita água é fundamental para evitar a retenção de líquidos, embora isso pareça um pouco incoerente, já que é benéfico para a nossa saúde e ativa o nosso sistema de purificação favorecendo uma melhor circulação sanguínea e hidratação.
O estilo de vida sedentário também está associada com o problema de retenção de líquidos e é que, se não nos movemos, e adquirimos hábitos saudáveis para o nosso corpo acaba por passar factura.
Se você não é uma afeiçoada ao ginásio, você pode tentar dar um passeio todos os dias a passo rápido ou deixar o carro em casa e fazer esses recados a pé, é um modo de que nosso corpo está em movimento e, embora não lhe servirá para perder peso se o fará para mantê-lo mais saudável.