Exercícios com asma ou alergias

As alergias e a asma podem fazer com que o exercício seja mais desafiador. Mas se a sua condição se bem administrada e tomar algumas precauções, deve ser capaz de fazer exercício sem se preocupar.

Conheça a sua alergia ou desencadeantes da asma e exercitar-se ao redor deles. Por exemplo, quando a contagem de pólen é alto, faça exercício no interior, com janelas e portas fechadas. Quando se faz exercício de fora, evita as áreas altamente alergênicas, como campos de grama, em parques e estradas com muito tráfego.

O ar seco pode ser particularmente irritante para as pessoas com asma, enquanto que o ar úmido, muitas vezes facilita o exercício. Isso poderia significar ignorar atividades de resistência, como o esqui de fundo em favor de nadar em uma piscina interior. Quando estiver a fazer exercício ao ar livre, respire pelo nariz, em vez da boca o máximo possível: os condutos nasais filtram o ar e retém os alérgenos e irritantes.
A corrida de longa distância e o basquete de alta energia estão entre os tipos de exercício mais propensos a causar asma induzida pelo exercício, ou o que agora é chamado de broncoconstrição induzida pelo exercício, ou BIE. A maioria das pessoas com asma sentem-quando as vias respiratórias são reduzidas devido ao esforço, de acordo com o Colégio de Alergias, Asma e Imunologia.
Fale com o seu médico sobre um regime de broncodilatadores que podem ajudar a prevenir o BIE, permitindo-lhe fazer exercício com menos medo de um ataque. Além disso, um aquecimento de 15 minutos, com um arrefecimento de 15 minutos podem impedir ou limitar a severidade da asma induzida pelo exercício.
Nunca abandone seu lar, sem seus remédios, como um inalador de resgate ou, se você é alérgico a picadas de insetos, um injector automático de epinefrina.
E certifique-se de adiar o treino cada vez que seus sintomas não estejam bem controlados ou quando estiver doente.