Exercícios de reabilitação para lesões de LCA

Os exercícios de reabilitação são importantes para restaurar a função do joelho após as lesões por ruptura do LCA. O objetivo principal dos exercícios de reabilitação é restaurar o movimento do joelho e aumentar a força muscular, o que deve dar estabilidade ao joelho.

Exercícios de reabilitação para lesões de LCA
As lesões por ruptura de LCA são muito comuns, especialmente entre os atletas. Há uma série de opções de tratamento disponíveis. Enquanto que as rupturas do LCA grau III (ruptura completa de LCA) quase sempre são tratados cirurgicamente, o tratamento conservador pode ser usado para ruptura de LCA de grau I e grau II.

O tratamento conservador das lesões por ruptura do LCA baseia-se principalmente em exercícios de reabilitação que deveriam aumentar a força dos músculos em torno do joelho e fornecer estabilidade para a articulação do joelho. No caso de uma lesão de LCA, geralmente, há instabilidade anterior do joelho, por isso que a parte inferior da perna pode avançar para a frente.
Os exercícios de reabilitação para uma lesão de ruptura do LCA devem aumentar a força dos isquiotibiais para que possam prevenir a instabilidade anterior do joelho. Os pacientes que conseguem aumentar a força dos isquiotibiais têm uma alta probabilidade de cura e de retornar aos níveis de atividade anteriores à lesão.
Exercícios para um aumento da força após uma lesão de LCA
É importante começar com os exercícios pouco depois de uma lesão. Dessa forma, o paciente terá a oportunidade de aumentar a força muscular e promover a cura. Na maioria dos casos, os exercícios podem ser iniciados imediatamente depois que a dor diminua.
Exercícios de fortalecimento dos isquiotibiais
Deite-se em posição prona e estenda as pernas. Pode prender a borda de uma mesa, com as mãos ou deixá-los deitado ao seu lado. Flexione a parte inferior de sua perna até 30 graus. Seu assistente colocará as mãos na parte de trás do seu calcanhar e fornecer-lhe a resistência, enquanto tenta flexionar ainda mais. Dessa forma, os isquiotibiais são incorridos. Mantenha essa posição durante quatro a cinco segundos e depois relaxe. Em seguida, deve-se flexionar o joelho até 45 graus e tentar flexionado voltar-se contra a resistência. Este processo deve ser repetido a 60 graus de flexão de 90 graus de flexão, 105 graus de flexão e 120 graus de flexão.
Se você não tem um assistente, você ainda pode fortalecer seus isquiotibiais. Tudo o que você precisa é de uma banda de resistência ou peso sobre o tornozelo. Coloque na posição prona com as pernas em extensão. Agora, tente flexionar o joelho, enquanto usando o peso de seu tornozelo ou enquanto utiliza uma banda de resistência. Repita este exercício por pelo menos 15 a 20 vezes.
Outro exercício que fortalece o tendão é a ponte. Deite no chão com as pernas em extensão e os braços ao seu lado. Agora flexione os joelhos, jálelas para as nádegas enquanto mantém os pés no chão e eleva os glúteos. Dessa forma, fazendo uma ponte. Mantenha essa posição durante todo o tempo que puder.
Exercícios de fortalecimento dos quadríceps
Para este exercício, deve deitar-se de costas. Pode fazê-lo sozinho, não há necessidade de um assistente. Deve contrair o músculo quadríceps de um lado e mantê-lo contraído durante dez segundos. Em seguida, relaxe, faça uma pausa de três a quatro segundos e repita a contração. Isso deve ser repetido de 20 a 30 vezes. Além disso, este exercício pode fazer estando de pé. Faça este exercício e construa o seu quadríceps.
Você também pode fazer uma modificação do exercício anterior, enquanto se deita sobre as costas. Flexione o pé, contraia os quadríceps e tente levantar a perna enquanto a mantém em extensão completa. Mantenha a perna em uma posição elevada durante quatro a cinco segundos e, em seguida, bájela lentamente para a cama, relaxe os quadríceps e estenda o pé. Manter isso durante quatro a cinco segundos e repita o procedimento novamente. Faça pelo menos dez a quinze repetições.
Exercícios para uma maior mobilidade
Um dos principais problemas depois de uma lesão de joelho é o movimento restrito. Ocorre, porque o paciente tenta evitar os movimentos que causam dor. Aprendam a evitar os movimentos do joelho e favorecer a contratura articular. Os exercícios para aumentar a mobilidade é possível iniciar imediatamente depois que a dor diminua.
Pode sentar-se na beira de sua cadeira ou cama e flexionar o joelho em 90 graus de flexão. Tente estendê-lo tudo o que puder e flexione lentamente. Repita essa ação durante pelo menos 10 a 15 vezes.
Pode aumentar a mobilidade do joelho enquanto ele se senta de costas com a perna estendida. Tenta flexionar o joelho, mantendo o calcanhar na superfície o tempo todo. Repita esta acção, pelo menos, dez vezes.
Os exercícios de reabilitação para uma lesão de LCA podem ser usados antes ou depois da cirurgia para uma lesão de LCA. De qualquer forma, esses exercícios proporcionam um benefício significativo para o paciente e acortarán o período de reabilitação, permitindo que o joelho se restabeleça por completo a seu estado anterior à lesão. Não há diferenças na eficácia dos exercícios de cadeia cinética aberta e cadeia cinética fechada.