Exercícios para a memória, você realmente funcionam?

A chave para exercitar a memória não é apenas a realização de pequenos exercícios mentais, mas também ter um hábito de vida saudável que inclua uma alimentação saudável e exercício físico moderado.
Sempre tinha pensado que o desenvolvimento do cérebro ocorre nos primeiros anos de vida e que, durante a idade adulta, já não existia capacidade para se desenvolver. No entanto, parece que isso não é assim, o cérebro, mesmo na idade adulta, tem a capacidade de permitir que os neurônios e as conexões entre elas estejam em contínuo reciclamiento. É, por este motivo, o que os especialistas pensam que treinar a mente e aprendendo coisas novas nos protegemos do declínio cognitivo associado com a idade, isto é atrasamos o aparecimento dos primeiros sintomas de perda de memória e a consequente alteração na realização das atividades habituais, o que é conhecido como demência incipiente ou declínio cognitivo isolado.
E isso não quer dizer que doenças como a demência tipo Alzheimer aparecer menos em pessoas mais inteligentes, nem muito menos, mas sim que os pacientes com mais reserva cognitiva é adiada por mais tempo os primeiros sintomas que provoca esta doença.
Exercícios de treinamento do cérebro
Eles estão lançando moda o uso de técnicas de treinamento de potencialização da memória dos mais velhos, uma espécie de centro de fitness cerebral com programas de treinamento composto por exercícios que trabalham de forma lúdica a atenção, a memória, a linguagem e a velocidade de processamento.
Entre estas terapias, a estimulação cognitiva é a que recebe o maior apoio por parte dos autores, especialmente no envelhecimento normal, o comprometimento cognitivo leve e demência, chegando a propor-se como a primeira intervenção a realizar quando se chega a algum destes diagnósticos. Existem diferentes programas de estimulação cognitiva, adaptados às diferentes características das populações que visam atender, ainda que se devem considerar uma série de recomendações que devem ser tidas em conta na hora de aplicá-la: sua administração deve ser individual ou em grupos pequenos e homogêneos que permitam utilizar as estratégias de cuidadores, independentemente do processo cognitivo que se pretenda trabalhar, e a selecção das tarefas a usar deve estar enquadrada em um modelo teórico que fundamente e lhes dê sentido, evitando confundir a estimulação cognitiva com a mera repetição de exercícios.
Estas técnicas baseiam-se, fundamentalmente, no exercício de se lembrar de um número determinado de objetos do curso que faz diariamente, trabalhando com agendas e ensinando-os a empenhar-se em que este exercício deve ser feito de forma sistemática. Outras formas simples de exercício é resolver palavras cruzadas e sudoku, memorizar a lista do supermercado ou os personagens de um livro ou de um filme.
Nos últimos anos também tem sido proposto o uso de computadores como ferramenta adicional na estimulação cognitiva, seja tanto no envelhecimento saudável, como o declínio cognitivo. Sua utilização implica algumas vantagens adicionais, como a agilidade na gestão dos materiais de estimulação, permitindo uma maior qualidade e versatilidade dos mesmos, uma realimentação rápida e correta, estímulos mais atraentes que aumentam a motivação do sujeito, maior controle de variáveis intervenientes, como o tempo de exposição dos estímulos, ou o tempo de reação das respostas e, por último, o acesso objetivo os resultados, o que facilita a análise da eficácia.

Benefícios dos exercícios de memória
Com qualquer método, o objetivo é fazer com que os mais velhos não se esqueçam facilmente das coisas cotidianas e consigam melhorar a sua qualidade de vida. É importante considerar que, na hora de executar tarefas de estimulação cognitiva, deve-se ter sempre em conta que a intervenção sobre uma habilidade não pode conceber-se exclusivamente sobre essa habilidade, isto é, dadas as estreitas inter-relações entre os processos cognitivos, por exemplo, entre a linguagem e os mecanismos receptíveis ou as habilidades de leitura ou gravação, ou várias delas ao mesmo tempo, mesmo a todas.
Mas esses programas não abrangem apenas a faceta de treinamento do cérebro, mas também inclui um programa de controle do stress, uma dieta cérebro-saudável projetado por nutricionistas e um programa de atividade esportiva cardiocerebral que melhora as habilidades cognitivas, tal como recomenda a Organização Mundial da Saúde.
Em resumo, ao igual que nós treinamos e cuidamos de nosso corpo para melhorar a nossa qualidade de vida e prevenir doenças, é fundamental trabalhar a nossa mente, já que pode ser que não o impeça de desenvolver mal de Alzheimer, mas sim que fará com que preservemos um maior número de habilidades cognitivas.